Edamame und Muskelaufbau
Frage Bei
Ich habe o Fund Gesundheit Wege versucht, Protein-Verbrauch in meiner Ernährung zu erhöhen natürlich mein Krafttraining zu erweitern, aber nicht machen mir mehr Fett zu gewinnen.
zur Zeit esse ich Kashi "gehen mager" Getreide mit Blaubeeren jeden Morgen und irgendeine Form von Protein haben mit Gemüse zum Abendessen. Ich habe auch einige hohe Faser Obst und Gemüse Snacks den ganzen Tag mein Stoffwechsel in Gang zu halten.
Ich versuche, eine Gesundheit Proteinlösung für das Mittagessen zu finden und dachte über die Verwendung von edamame.
Ich habe jedoch gehört, dass Östrogen in edamame ist und es mehr die einmal in der Woche essen kann gefährlich sein.
Antwort
Shai,
Viele Menschen in den asiatischen Ländern essen 20-50 mal so viel Soja, wie die Amerikaner. Asiaten sind in der Regel viel niedrigere Rate von Herzerkrankungen und Krebs zu haben.
Die meisten Experten glauben, dass Sie nicht zu viel Soja aus den Lebensmitteln bekommen können Sie essen. wenn Sie ein Soja "Ergänzung" nehmen jedoch dann kann es einige Fragen sein
Mein Rat. so viel essen, Edamame, wie Sie möchten. Auch fühlen sich frei von Soja-Bohnen Tofu und andere Lebensmittel zu versuchen. Es gibt fast keine Möglichkeit, Sie zu viel essen konnte. Schließlich vermeiden "Ergänzungen", wenn Sie mit Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater.
Die besten Wünsche sprechen.
Todd
