Check-up auf meine Ernährung
Frage
Hallo,
ich eine ziemlich ausgewogene Ernährung meiner Meinung nach von etwa 1500-1600 Kalorien pro Tag für die letzten 9 Wochen oder so verfolgt haben. Ich kann es in Kombination mit 4 Cardio pro Woche und 4 Krafttraining Trainingseinheiten pro Woche Training und bin über von ihm weg zu kommen, nachdem meine letzte 10 Pfund verloren (Ich bin 5 '8 ", 18 Jahre alt und jetzt 132 Pfund). Ich verlor ein konstanten Rate von etwa 1-2 Pfund pro Woche. ich bin sehr nervös über diese Diät beibehalten ... ich will nicht dumm über das Essen zu bekommen, aber danach geht durch alles, was ich will es nicht auf später direkt zu setzen, noch nicht wollen, ständig besorgniserregend zu sein und beobachten, was ich esse, ich fragte mich, ob Sie die Zeit auf meine Ernährung zu sehen nehmen und meine vorgeschlagenen Erhaltungsdiät und versichern mir, wenn ich auf dem richtigen Weg bin. ich wirklich zu schätzen, ! Ihre Zeit
USUAL Tag auf meinem DIET:
Kleieflocken und 1% Milch
Banana
Tomatensuppe und 2 Scheiben 100% Vollkornbrot
Pistachios (Handvoll) für Apple
kleine orange und ausgewogene Mahlzeit (dh Huhn und Gemüse, in der Regel keine Kohlenhydrate, oder Omelette oder kleine Portion Pasta - nicht mehr als 1 Tasse gekocht - und Salat)
2 Quadrate von 70% Kakao Schokolade (I ' ein chocaholic m und konnte das nicht aufgeben)
VORSCHLAG MAINTENANCE DIET:
Kleieflocken und 1% Milch
Banane und Joghurt
Ham /chicken-Sandwich und Salat oder Tomatensuppe und Brot
Special K bar (ich kenne die meisten Müsliriegel mit Zucker geladen werden, schien mir diese ziemlich gut!) und Apfel und Orange
Pistachios
ausgewogene Mahlzeit
Schokolade oder Verdauungs Keks
Antwort
Hallo Anna,
dieser Marke ist. Vor einer Weile auf allexperts.com fragte Sie mir eine Frage. Ich bin gerade dabei ein Follow-up zu sehen, wie du bist? Ich wollte auch Ihnen mitteilen zu können, dass ich einfach eine E-Mail-Newsletter im Zusammenhang mit Ernährung und Bewegung gestartet. Es wird Sie auf dem Laufenden über schockierende Nährwertangaben halten und geben Ihnen Ideen von neuen Übungen. Wenn Sie diesen kostenlosen Newsletter beitreten möchten, eine E-Mail nur mich an [email protected].
zu Ihrem Erfolg!
Mark Shields
