Zitronen-Diät
Frage
hELLO, mein Name ist Olivia und IN 15 JAHREN. Ich wiege 145 Pfund. ich wirklich will, mindestens 20 Pfund verlieren. so dass ich meine eigenen REASEARECH gemacht und ich sind zum Schluss ein Gewicht KOMMEN VERLIEREN ich TATSÄCHLICH OHNE RÜCKPILLEN tun können. Ich lese die LEMON DIET ÜBER. Aber meine Frage ist, ist es sicher für mich, in meinem Alter? Bin ich zu jung? Bitte helfen Sie mir I NEED TOP Gewicht verlieren so bald wie möglich. THANK YOU
Antwort
Olivia,
Während ich Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu verstehen, lassen Sie mich in meiner Antwort völlig klar sein, so dass Sie in gesund bleiben Ihre Fitness-Reise.
ich weiß nicht, was die Zitrone Diät ist, aber jede Diät, die nur ein Lebensmittel konzentriert sich auf nicht gesund ist, weil es Abwechslung fehlt. Dies ist nicht, weil Sie 15 sind, ist es einfach, weil ich Sie hungern sich selbst nicht wollen.
Was möchten Sie ist sich sicher, zu tun, dass Sie Cardio-Training und Krafttraining tun. Cardio 2-3 Tage pro Woche für etwa 30 mintues und Stärke 2-3 Tage pro Woche für 20-30 Minuten (sie können am selben Tag durchgeführt werden).
Ihr Herz alles von Eislaufen sein kann Inlineskating, zu Fuß oder Schwimmen. Sie können sogar die Nintendo Wii nutzen und Wii Fit ist Ihnen gefällt. Es zählt!
Für Stärke
, können Sie das Gewicht Raum treffen (stellen Sie sicher, jemand zeigt Ihnen, wie die Maschinen und Gewichte richtig zu verwenden) oder Sie können das Körpergewicht Übungen wie Push-ups, Klimmzüge und knirscht mit Einbeziehung Übung.
Zusammen, wollen Sie sicherstellen, dass Sie alle 3-4 Stunden und haben eine Quelle für mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe bei jeder Mahlzeit (wie schwarze Bohnen mit Mais essen und brauner Reis).
stellen Sie auch absolut sicher, dass Sie mindestens 75 Liter Wasser pro Tag trinken (mehr, wenn Sie trainieren) Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und schlechten Dinge aus Ihrem System spülen.
ich weiß, es klingt wie eine Menge zu tun, aber nur konzentrieren sich auf kleine Änderungen jeden Tag oder jede Woche, wie Sie zu Ihrem Ziel zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie verlieren nicht mehr als 2 Pfund pro Woche. Also, wenn Sie 2 Pfund pro Woche verlieren, würde es dauern, nicht weniger als 10 Wochen, um die 20 Pfund verlieren.
Wie gesagt, Sie sicherstellen möchten, sind Sie gesund und fit, ohne zu Diäten zurückgreifen . Essen Sie gesunde Lebensmittel und eine Vielzahl von ihnen Ihren Körper genährt zu halten und halten Sie Ihren Körper bewegen.
Sie werde in Ordnung sein und ich weiß, Sie dies tun können.
