Welche Diät?
Frage Bei
Liebe Kimberly,
Ich bin ein 27 Jahre alter emotionaler Esser. Ich bin auch ein carbo-Junkie (begehren Kartoffeln, Reis, Brot, etc., aber nicht die Süßigkeiten). Ich habe PCO-Syndrom (Syndrom der polyzystischen Ovarien), Bluthochdruck, und Fibromyalgie.
Als ich 18 war, wog ich 111 Pfund und war eine Größe drei. Nachdem ich mein erstes Kind hatte, war ich gleich wieder nach unten zu 115 lbs und einer Größe 5. Irgendwie schien ich von einer Größe zu gehen 5 zu einer Größe 12/14 und mich nicht erinnern, dorthin zu gelangen. Jetzt, nach einer Fehlgeburt und ein anderes Kind, wiege ich bei 162 Pfund in und klopfe auf einer Größe 16/18. Auf einem fünf Fuß, zwei Zoll-Rahmen ... das ist nicht so schön.
Ich hasse einfach mein Aussehen, und sage mir, dass ich Gewicht verlieren werde, die ganze Zeit, ich esse. All mein Gewicht scheint in meinem Magen richtig. Ich habe sogar für Schwangerschaft Leute verwechseln mich hatte. Ich Gourge mich nicht über, wo ich bin krank, aber ich finde mich auf ungesunde Dinge die ganze Zeit weiden lassen.
Habe ich versucht, die Low-Carb-Diät, nur mich verschroben und shakey zu finden. Ich beginne mit niedrigem Fettgehalt, Dinge zu essen, aber sie sind so teuer (ich gehe durch eine Scheidung und Geld ist darüber hinaus eng). Ich trat Kurven für Frauen und Gewicht verlor, fühlte sich aber körperlich schrecklich, und es war später, dass ich herausgefunden habe ich Fibro haben.
Was für mich Ihr Vorschlag ist? Meine Mutter und ich sprechen über das Wandern in den Abendstunden aufzunehmen. Ich möchte meine Essgewohnheiten ändern, aber nicht wirklich Diät. Ich habe Angst, dass, wenn ich es eine Diät nennen, dann werde ich bis quiting zu beenden, wissen, was ich meine?
Jede Hilfe wäre wunderbar.
Übergewicht und hassen es,
Mari
Antwort
Hallo Mari,
Sie müssen auf jeden Fall einige Änderungen vornehmen, und ich werde Sie gerade heraus sagen Sie bereit zu sein !! Gewicht zu verlieren, nimmt Arbeit und man muss wirklich auf einige Änderungen und bereit verpflichtet werden, zu tun, was es braucht! Sie brauchen nicht die Dinge zu tun, wie die "Low-Carb" aber Sie müssen einige Änderungen in Ihrer Ernährungsgewohnheiten zu machen !! Sie brauchen nicht auf "Diät". Sie müssen nur Änderungen an, was Sie gerade tun werden. Beginnen Sie mit ein paar kleine Änderungen vornehmen zu bestimmten Zeiten des Tages, wie Essen, so dass Sie nicht grasen, nur in der Küche das Essen, Trinkwasser, Essen so viele Portionen von Stärke pro Tag und beobachtete Portionsgrößen. Das sind ein paar Ideen, aber sie müssen wirklich zu Ihnen individualisiert werden und sie müssen spezifisch sein !! Das Beste, was Sie selbst tun können ist schreiben Sie Ihre Ziele. Auf diese Weise sind Sie mehr verpflichtet zu ihnen. Notieren Sie sich Ziele jede Woche, nur zwei oder drei, und notieren Sie, was Sie auf diese Ziele zu arbeiten, tun wird. Als am Ende der Woche aufschreiben Ziele, die Sie erreicht haben und einige neue. Es geht um dauerhafte Veränderungen im Lebensstil !!!!!!!!! Es geht darum, gesund die meiste Zeit zu essen und immer noch mit Lebensmittel, die Sie lieben, aber in Maßen! Es geht darum, realistisch noch gesund zu sein!
Walking ist eine wunderbare Idee und einen Partner zu haben, es zu tun mit wirklich helfen kann. Aber Sie haben es zu tun und nicht Ausreden, warum Sie nicht in dieser Nacht gehen können oder in der Nacht. Begangen werden!!
Ein weiteres Tool ist ein Ernährungs-Tagebuch. Sie können sehr hilfreich sein, um Ihnen auf der Strecke bleiben und helfen Sie sehen, wo einige Ihrer Problemzonen sind. Ich habe ein Formular frei Ernährungs-Tagebuch Sie von meiner Website unter drucken: www.Nutrifocus.net. Es gibt auch ein Gewichtsmanagement-Kalender Sie den Überblick über Ihren Gewichtsverlust zu halten ausdrucken können und jede Woche für das Schreiben Sie Ihre Ziele zu verwenden.
Biete ich Online-Dienste und Gewichtsverlust ist meine Spezialität. Wenn Sie interessiert sind, mailen Sie mir an: [email protected] oder die Website Besuche ich dir gegeben habe! Sie können auch in meinem Buch "The Alles Nutrition Book", interessiert sein, die ein großer Erzieher auf fast jedem Ernährungs Thema sein kann. Es ist ein Spaß und einfach Buch zu lesen und zu befolgen.
Good Luck Mari! Sie werden GROSS tun !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
