verlieren 20 Pfund in einem Monat
Frage Bei
Hallo ich bin 14 Jahre alt 4,2 und ich wheigh 204 Pfund. Ich habe zehn Pfund verloren durch eine Meile auf der tred Mühle viermal pro Woche laufen. Das Problem ist, dass ich immer noch exccesively über das Essen bin. Während des Frühstücks essen ich ein Pop-Torte oder ein Bagal mit Käse-Schinken und Ei. Ich esse in der Schule und das sind meine zwei Möglichkeiten. Zum Mittagessen Habe ich usally ein Sandwich mit Vollkornbrot, Truthahn, Roastbeef, Salat und Tamato. Zum Abendessen werde ich, was immer meine Mutter gibt mir. nach, dass, wenn im immer noch hungrig esse ich ein Sandwich oder einen frute irgendeiner Art. Dann manchmal werde ich eine Tüte patato Chips essen und einige heiße chcolate. Nun, mein Ziel ist es 20 Pfund in einem Monat zu verlieren, aber ich brauche Hilfe, um zu sehen ob das, was ich esse in Ordnung ist und ob ich mehr exercies tun, als ich schon tun. Also bitte mir einen Rat zu senden.
Antwort
Liebe Adrian, die Lebensmittel, die Sie essen wählen, sind zu hoch in Zucker und Kohlenhydrate. Kohlenhydrat-Lebensmittel sind in Zucker im Blut verwandelt. Sie leben von Zucker, die Sie hungrig macht und Sie mehr Zucker sehnen. Es ist eine schreckliche Zyklus, die Sie brechen müssen. Dieser Zucker wird zuerst Sie Gewicht leicht gewinnen machen, zweitens, weil du hungrig zu bekommen und mehr Nahrung schnell sehnen. Lebensmittel, die Gewichtskontrolle ohne Verlangen zu fördern sind proteinreiche Nahrungsmittel wie Eier, Eiweiß, fettarme Milch, Thunfisch, mageres Fleisch, Fisch, Huhn und Schwein. Sie können Kohlenhydrate haben, aber sie sollten nur in Form von Gemüse, begrenzte Vollkornbrot, ganze Früchte und begrenzte Bohnen sein. Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig in der Ernährung. Diese Fette sind in Salatöle, Nüsse und Oliven gefunden. Bleiben Sie weg von Nudeln, Reis, Bagels, Mac und Käse, Pizza, Fruchtsäfte, alles mit Zucker drin, und andere stärkehaltige Kohlenhydrate Lebensmittel. Fragen Sie Ihren Arzt für eine Diätassistentin Weisung, so dass Sie Ihre selbst auf eine gesunde Ernährung erhalten können, die frei von Zucker ist. Weiter das Laufband wie Sie taten. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
