Gewicht-Verlust-Diäten:
Frage Bei
Howdy!
ich in Amerika leben und bin 150. Mein richtige Gewicht ist etwa 115. Ich möchte von dem Baby Fett zu verlieren, wenn ich letztes Jahr mein Sohn dieses Mal hatte ., ich dachte, über zwei Smoothies /Tag als Mahlzeitenersatz, knowimg über Kalorienzählen und Reduzierung der Schlüssel zusammen mit Übung ist, und die dritte Mahlzeit ist eine Art groß, aber sinnvoll. Der Versuch, die CALs zu halten nicht mehr als 1500.
Ich habe mich gefragt, was Sie raten?
1. Was ich über zu sprechen.
2. 6 kleine Mahlzeiten /Tag
3. 3 große, aber winzige Snacks zwischendurch, wie Gemüse oder Früchte.
Nicht nur ich bin auf der Suche, Gewicht zu verlieren, sondern zu versuchen, die schnell Metab zu habe ich verwendet zu haben, bis ich 22 geworden (ich bin jetzt 28 ). Früher habe ich nicht das Gewicht überhaupt zu gewinnen! Ich würde wäre ein wenig untergewichtig sein.
Auch, wie fühlen Sie sich über Carb Smart-Vitamine von One A Day? Was ist die equivelent einer kleinen Mahlzeit? Eine Untertasse von Lebensmitteln, oder ein bowlfull?
Dank einem Haufen :-),
Teenianne
Antwort
ich alle Nahrung raten zu essen und nur beobachten welche Arten von Lebensmitteln, die Sie essen und Ihre Portionsgrößen. Sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ist ein guter Ernährungsplan mit drei vernünftige Mahlzeiten und 3 gesunde Snacks zwischendurch. Ohne zu wissen, Einzelheiten kann ich nicht Ihre Kalorienbedarf schätzen, sondern um 1400-1500 ist wahrscheinlich eine gute Wette. Beachten Sie, dass Sie Gewicht in einer Art und Weise zu verlieren, wollen Sie mit Stick kann !! Doing Mahlzeitenersatz wird nur so lange dauern, weil Sie müde von ihnen bekommen. Es ist besser, den Weg zu essen Sie für den Rest Ihres Lebens essen werden, sondern nur auf Portionsgrößen reduzieren. Das bedeutet, dass von all den Nahrungsmittelgruppen jeden Tag zu essen. Vergessen Sie nicht Wasser auch! Sie sollten täglich 64 Unzen bekommen. Regelmäßige Bewegung ist auch ein sehr wichtiger Teil der Gewichtsabnahme und Wartung.
Wie wir verlangsamt älter unser Stoffwechsel nach unten zu bekommen. Es gibt nicht viel Sie tun können, um das es sei denn, Ihre Aufnahme ausüben und zu beobachten. Bei 30 fast können Sie den gleichen Stoffwechsel nicht haben Sie 20 Dinge ändern musste, damit Sie ändern müssen, was Sie tun, einschließlich, wie Sie essen und wie körperlich aktiv Sie sind.
Carb Smart-Vitamine werden Sie nicht mit Gewichtsverlust helfen. Sie sollten ein Multivitamin /Mineralergänzung nehmen aber nicht bekommen, in der Carb-Hype gefangen. Sie werden Sie für das Produkt extra bezahlen und es wird Ihnen nicht helfen, Gewicht verlieren. Sie müssen Portionsgrößen lernen zu wissen, was ein "kleines" Essen ist aber eine gute Faustregel ist, zu essen, bis Sie bequem sind und nicht voll oder gestopft. Das wird Ihnen sagen, wenn Sie die richtigen Portionen essen.
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Kim Tessmer, RD LD
* Immer mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Übung und /oder Gewichtsmanagement-Programm sowie vor jeder Einnahme Ergänzungen.
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