Nutrition Help
Frage
Hallo, schien sie wie der beste Mann zu fragen, im Grunde nicht, ich esse zu gesund, esse ich Mist die meiste Zeit, vor allem Schokolade, ich viel Snack. Ich gehe durch Phasen von Obst zu essen und Wasser zu trinken, aber Wasser wird langweilig und ich am Ende brauchen alle 10 Minuten, um zu pinkeln, außer ich Herz, das so lange, wie Sie eine bestimmte Menge an Flüssigkeit zu trinken jeden Tag es tut Wasser sein.
ich sehr niedrigen engery Ebenen erhalten und ich brauche diese aufzubauen, ich habe Multi-Vitamin-Tabletten und Eisen-Tabletten, aber ich in die Gewohnheit zu vergessen, sie zu nehmen. Ich mag Fußball zu spielen, wenn ich kann, und schließlich meinen Hintern in die Turnhalle bekommen nach unten.
Ich wissen muss, welche Art von Dingen sollte ich jeden Tag essen und trinken gesund und energischer zu sein.
Ironischer im 21yrs alt, 6ft1 und nur 12 1/2 Stein, die gar nicht übergewichtig ist. Ich schätze, wenn ich auf dem Weg führe ich bin, dass in den Jahren ändern wird kommen.
Vielen Dank für Ihre Hilfe im Voraus.
Sean
Antwort
Hallo Sean,
Große Frage. Zunächst einmal, ich weiß, wo du herkommst über häufig auf die Toilette zu gehen, da ich Wasser den ganzen Tag lang trinken.
Sie erwähnen Sie sehr niedrige Energie haben. Wir bekommen Energie aus der Nahrung, die uns zur Verfügung stellen mit Kalorien uns Energie so zu geben. Ich würde vermuten, dass Sie nicht genug, und nicht oft genug zu essen. Ich schlage vor, für die Menschen alle 3-3,5 Stunden eines mageren Protein, stärkehaltiger Kohlenhydrate zu essen, und faserige carb frei von einfachen Zucker und verarbeitete Mehl.
Zum Beispiel
Hühnerbrust, gebackene Kartoffeln, Brokkoli oder in
Eiweiß, Haferflocken, Paprika
Andere Beispiele für magere Proteine
würde Putenbrust, Fisch wie Lachs sein
Andere stärkehaltige Kohlenhydrate, brauner Reis wäre, 100% Vollkornbrot
Und die meisten der grünen Gemüse sind Ihre faserige Kohlenhydrate
oft von dieser Art der Mahlzeit zu essen diese Zugegeben kann einige sein, was schwer zu tun, nur erkennen, dass eine optimale Ernährung ist. Wenn Sie nicht auf eine Mahlzeit zu bekommen, die oft nur das Beste tun, können Sie. Und Videos diese Mahlzeiten essen wird Ihnen Ihren Körper mit genügend Kalorien und stabilisieren Sie Ihren Blutzucker. Dies ist der Schlüssel zu helfen, Energieniveaus aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Zucker verbrauchen, ob das aus Schokolade oder Soda, wird der Zucker schnell verdaut und in den Blutkreislauf.
Also, für einen Moment Sie hohen Blutzucker haben, aber das ist in Ordnung, da die Bauchspeicheldrüse Insulin absondert den Überschuss zu entfernen. Es hat einen großartigen Job gemacht jedoch, dass es Sie mit niedrigem Blutzucker Blätter, die Energieniveaus absinken macht, und werden Sie mehr Zucker zu sehnen führen.
Ich hoffe, dass Ihnen eine Hilfe gewesen ist. Ich würde auch gerne wissen zu lassen, dass ich die Leute auf dem Laufenden über Ernährung und Bewegung zu halten monatlich einen kostenlosen E-Mail Newsletter löschte, wenn Sie möchten, dass nur beitreten email me [email protected]
Zum Ihre Gesundheit!
Mark Shields
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