Wochenende Alkohol
Frage Bei
Tim
Mein Mann, 55, ist frustriert mit seiner Fähigkeit, seinen großen Bauch zu verlieren. Er ist actuasll einem leichten Esser und in letzter Zeit niedrigen glykämischen, viel frisches Obst gegessen hat, und er joggt eine Stunde lang treu Montag, Mittwoch und Freitag.
Er sagt, er einen langsamen Stoffwechsel haben müssen, aber alle seine Tests haben wieder gut er hat keine Schilddrüse oder anderen wichtigen Gesundheitsfragen überhaupt.
ich vermute, es könnte seine Alkohol Einnahme sein. fast jedes Wochenende wird er bei leat 12 Biere oder ein 26 von Schnaps trinken, oft mehr. Seine basicly Binge-Trinken. Dies ist vor allem Sportübertragungen im Fernsehen mit seinen Freunden zu essen, Junk-Food (meist Chips). Er sagt, das ist seine "Belohnung" für die Arbeit, Diäten, und die Ausübung der die ganze Woche und zwei schlechte Tage von sieben shouldnt einen Unterschied machen.
Ich kann nicht helfen denken, aber es könnte ein Beitrag sein.
Ich habe ein getan wenig Forschung und Binge-trinken wirft für Tage Cortisolspiegel, den Stoffwechsel Abwürgen. Er has not hatte seinen Ebenen (noch) nicht überprüft, aber ich denke, es ist ein Faktor.
Oder vielleicht ist es die Compoundierung Auswirkungen einer wöchentlichen "Reifenplatzer"?
Vielen Dank für Ihre Meinung!
Antwort
Hallo Susan, für die Verzögerung entschuldigen Sie mich bei Ihnen in immer wieder.
Ich glaube, Sie Ihr eigenes Problem gelöst, das Trinken. Auf der einen Seite Ihr Mann hat Recht, ist ein Betrüger Mahlzeit völlig in Ordnung. In der Tat ausstieg ich nur 6 Wochen strenge Training mit 6 Tagen in der Woche Training, und ich nehme heute ab, was zu essen.
Ein Cheat Mahlzeit einmal pro Woche auch in Ordnung ist auf Ihre Ziele abhängig.
Hier ist das Problem aber das trinken. Bier und Alkohol sind nicht anders, dass eine Dose oder Flasche Pop trinken. Es ist eine Zuckerbombe.
Dann wird er auch das alles trinken und sesshaft zu beobachten Sport zu sein. Kombinieren Sie das mit der Junk-Food.
Diese Sehen Sie es so. Sprich er clean 5 Tage in der Woche 2000 Kalorien pro Tag isst. Das ist eine gute Balance für ihn. Aber am Wochenende trinkt er Bier und isst Chips und nimmt vielleicht in 2400 Kalorien nur aus dem Bier und anderen 500 oder mehr von den Chips.
Jetzt bin ich nicht gläubig Kalorien zu zählen. Ich predige Kaloriengehalt. Und der Gehalt an Bier ist Zucker und Chips ist ungesund Fett und mehr einfache Kohlenhydrate. Diese einfache Kohlenhydrate sind leere Kalorien, die nichts anderes als Fett zu gewinnen beitragen.
Eine bessere Wochenende eine von zwei Biere sein könnte. Ich bin kein Trinker, aber ich kann schon sein meckern auf das hören.
Neben seiner Jogging macht er jede Art Krafttraining (Gewichtheben) erhalten
Jeder braucht Krafttraining Muskeltonus zu halten, vor allem in seinem Alter.
Jemand, der 60 ist und hebt Gewichte und tut Cardio regelmäßig mit einem sauberen Ernährung kann den genetischen Körper einer Person haben, der 30. der Körper ist, hat keine Ahnung, was ist dein Geburtstag. Sie steuern, wie es altert. Wir bremsen nicht oder schwach erhalten, weil wir 40,50,60+ sind, sein, wie Sie Ihrer selbst kümmern.
Niemand sagt, dass er ein Bodybuilder sein sollte, aber Licht Gewichtheben oder sogar Körpergewicht für 30 Minuten 3-4 mal pro Woche wird ein langer Weg zu gehen. Außerdem ist es ideal für die Gewichtsabnahme.
Wie dies von ihm denken, Krafttraining verbraucht mehr Energie als Herz. So brennen Sie mehr.
Möglicherweise kann er 30 Minuten Krafttraining tun dann für seine Jog Kopf aus.
Nur ein paar Sachen zu betrachten.
Bitte zögern Sie nicht zurück zu schreiben. Hoffe, das hilft
