Haferflocken
Frage Bei
Ich bin auf der Suche für ein gesundes Frühstück Haferflocken. Im Moment ich esse organische feine Haferflocken mit kaltem Wasser gegeben und ohne Kochen. Ich war auf der Suche nach einem nicht-Koch Haferflocken Rezept, wenn möglich, um Zeit am Morgen zu speichern. Ich frage mich, ob Sie mir bitte sagen könnte, welche Art von Hafer sind die besten in Bezug auf nutritonal Wert zu benutzen? Danke, Jenny.
Antwort
Hallo Jenny!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Sie alle sind im Grunde die gleichen in Nährwert. Der einzige Unterschied ist, wie sie hergestellt werden.
Hafer sehr nahrhaft sind und mit Cholesterin-Bekämpfung löslichen Ballaststoffen gefüllt. Sie haben auch einen angenehmen, nussigen Geschmack. Die meisten von uns sind vertraut mit Haferflocken, die als ein warmes Frühstück Müsli und Plätzchenbestandteil verwendet werden, aber viele Bioläden auch Lager Hafergrütze und Haferkleie. Wahrscheinlich die weniger gesunde Form von Hafer würde Instant Hafer sein. Diese sind sehr dünn, vorgekochten Hafer, die müssen nur mit einer heißen Flüssigkeit vermischt werden. Sie haben meist Aromen und Salz zugesetzt. Sie sind bequem, aber nicht so zäh und geschmacklich als langsamer Kochen Hafer.
Hier ist ein Rezept, das gesund und schnell RAW ROCKY ROAD OATS
Chewy, klumpig, nussig vorzubereiten, und fruchtig beschreibt diesen rohen Frühstück, das ist sicher, ein häufiges Auftreten auf dem Frühstückstisch zu machen. Wie viele Gerichte in rohem Küche, beginnt sie durch das Korn Putting bis vor dem Zubettgehen einweichen. Am nächsten Morgen das Frühstück kommt schnell zusammen, mit Güte platzt.
1/2 C (118 ml) Stahl geschnitten Scottish Hafer (McCann ist eine bekannte Marke)
Wasser 1 großer Apfel
, entkernt und in Würfel geschnitten (nicht schälen)
1 Fuyu persimmon oder Bosc Birne, gehackt oder jede Lieblingsfrucht in der Saison
2 T. roh Walnußstücke of 2 T. rohen Pecan Stücke of 2 T. natürliche Sesamsamen
2 T. Leinsamen Mahlzeit
1/3 C. (79 ml) Rosinen
2 bis 3 Striche gemahlener Zimt
Seite 1 reife Banane,
1 T. gehackte Nüsse gestampft
Setzen Hafer in eine große Schüssel geben und mit warmem Wasser von einem Zoll und über Nacht einwirken lassen.
Am Morgen gießen Hafer in ein feinmaschiges Sieb Wasser abfließen kann. Transfer zu einem mittelgroßen Schüssel.
geriebener Apfel, Kaki, Nüsse, Samen, Rosinen und Zimt und werfen Zutaten zu kombinieren.
Teilen Sie Mischung in zwei Schüsseln verteilen und mit zerdrückte Banane. Ein extra Prise Muttern auf der Oberseite gibt jeder Schale ein wenig zusätzliche visuelle Attraktivität. Setzen Sie sich und mit einem schönen Tasse Kräutertee genießen. Bedient 3.
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-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
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