Chinese mit Diät?
Frage Bei
Grüße, Sir:
Ich frage mich, ist Chinese cusine etwas, das ich während der Diät, das heißt gebratener Reis, Nudeln, süß-saures Schweinefleisch, Ei foo junge, Krabben müssen vermeiden, rangoon, orange Huhn, die Gleichen, weil zu viel Fett oder zu viele leere Kalorien?
Dank einem Haufen :-)
Teenianne (ausgesprochen wie Teeny Anne)
Antwort
Hallo Teenianne!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Die chinesische Lebensmittel, die Sie erwähnt haben würde nicht gut in eine gesunde Ernährung passen, weil sie zu viele leere Kalorien enthalten. Allerdings gibt es einige chinesische Lebensmittel, die als gedämpftem Reis hervorragend so sein. Füllung auf gedämpftem Reis nach oben bedeutet, dass Sie weniger essen, der andere Gerichte. Ein weiterer Grund, Reis zu essen ist, dass es ein komplexes Kohlenhydrat ist. Außer in den Kalorien niedrig ist, steigern Sie komplexe Kohlenhydrate den Stoffwechsel an.
Auf kantonesische Küche Halten Sie, wenn möglich. Kantonesische Gerichte neigen dazu, leichter zu sein und frische Zutaten verwenden.
Geverringert auf Natrium planen den Tag Sie chinesisches Essen zu bestellen. Die meisten chinesischen Restaurant Gerichte haben eine sehr hohe Natrium zählen.
Hier sind einige gute Tipps bei der Bestellung chinesisch:
Dont bestellen frittierte Speisen wie Kung Pao Hühnerfleisch, General Tso Huhn, Mu Shu Schweinefleisch oder sogar Eierbrötchen.
nicht bestellen gebratener Reis. Die Eier in gebratener Reis bedeuten einen hohen Cholesterinzahl.
Nicht bestellen, Gerichte mit Nüssen (aus einem anderen Grund, nein zu sagen Kung Pao und General Tso Chicken). In Maßen sind Nüsse ganz gesund, und ein Grundnahrungsmittel in den meisten asiatischen Diäten. In der Tat zeigen neuere Studien, dass Erdnüsse (die gar nicht wirklich eine Mutter ist, sondern eine Hülsenfrucht) kann sogar den Cholesterinspiegel senken. Aber Take-outs verwenden viel zu viel. Es sei denn, Sie sie überzeugen können, um die Menge zu reduzieren, meiden alle verlockend Huhn und Mutter-Kombinationen.
Nicht bestellen, Gerichte mit schweren Saucen.
Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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