Kalorien.
Frage Bei
Hallo, ich bin Jake. Ich bin 145lbs, 5 Fuß 6, ich Gewichte heben, und ich bin ein wenig verwirrt über die gesamte Kalorienzufuhr Sache usw. Ich versuche zu gewinnen Muskel und Fett zu verbrennen. Mit dieser sagte, kann ich in mehr Kalorien oder weniger als 2000?
Danke,
Jake.
Antwort
Hallo Jake,
auf Ihrem Alter und je, müssen Sie wahrscheinlich mehr als 2000 Kalorien. Wenn Sie noch nicht über 20 Jahre alt sind, müssen Sie noch zusätzliche Kalorien für den Anbau -. Vielleicht nicht weniger als 2700 pro Tag, auch je nach Aktivitätsgrad
bei 145 Pfund, auch wenn Sie sagen, Sie sind versuchen, Fett zu verbrennen, ich bezweifle, dass Sie kein Gewicht verlieren wollen. Normalerweise Menschen, die versuchen, Fett zu verbrennen überschüssige Geschäfte davon. Sie brauchen etwas Fett auf Ihren Körper Ihre Organe zu schützen und halten Sie Ihre internen Thermostat Ihren idealen Aufrechterhaltung der Körpertemperatur
in ausreichend Kalorien zu nehmen ist der erste Schritt, um Muskeln bauen -. Wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen werden, das ist, was das Protein, das Sie essen verwendet werden für:. erste Energie
Dann werden Sie sicher nicht mit extremen Mengen an Protein (wie mehr als ein Gramm pro Pfund Körpergewicht) zur Ergänzung .... es wird nur für Kalorien /Energie verwendet werden, und der Stickstoff verschwendet kann Ihre Nieren betonen, die den nicht genutzten Teil beseitigen müssen.
Viel Glück!
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