Komplexe Carbs
Frage Bei
Ich versuche, aus allen einfache Kohlenhydrate zu bleiben weg.
Könnten Sie mir bitte auf den glykämischen Index beraten und was sind gesunde Kohlenhydrate neben Vollkornprodukte.
Welche Speicher-Produkte sind in Ordnung für diese Art und Weise zu essen. Vielen Dank.
Marcia Ferrell
Antwort
Marcia,
das nicht eine gesunde Art und Weise zu gehen, wenn Lebensmittel wie Obst und Milchprodukte enthalten einfache Zucker oder einfach Kohlenhydrate !!
CARBS sind nicht der Feind hier !! Sie müssen denken Sie nur an Ihre Kohlenhydratzufuhr und die Wahl der richtigen Moderieren. Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Milchprodukte sind gesund. Schauen Sie sich alle den Nährwert in diesen Lebensmitteln. Nur weil sie ein paar Kohlenhydrate oder einfache Kohlenhydrate haben, bedeutet nicht, dass Sie weg von ihnen bleiben müssen. Andere gesunde Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken, Popcorn, brauner Reis, Vollkornnudeln, getrocknete Bohnen, Sojaprodukte, Vollkorn-Getreide, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, etc ...
Der glykämische Index ist sehr umstritten. Zunächst einmal kann es sehr schwierig sein, zu verwenden und mühsam jedes Lebensmittel, die Sie essen zu überprüfen. Darüber hinaus, nur weil ein Lebensmittel sei eine spezifische glykämischen Index hat, bedeutet nicht, dass, wenn Sie essen, dass Lebensmittel mit einem anderen Lebensmittel, die ihren Index gleich bleiben wird. Der glykämische Index misst, wie Quicky das Essen Blutzucker erhöht. Einige Lebensmittel und Nährstoffe werden langsam diese nach unten wie Ballaststoffe und Fett.
Mein Rat ist, bleiben nur auf eine gesunde Ernährung mit allen Gruppen von Lebensmitteln und essen Kohlenhydrate in Maßen. Wenn Sie sich dafür entscheiden Kohlenhydrate Vollkorn und Vollkorn mindestens 1/2 der Zeit zu halten versuchen, wie mit raffiniertem Mehl (Weißmehl), um die hohen zuckerhaltige Lebensmittel oder Lebensmittel gegenüber. Das ist eine gesunde Ernährung und viel realistischer. den glykämischen Index folgend ist wahrscheinlich etwas, das man mit nicht für das Leben bleiben wird. Im Anschluss an eine gesunde Ernährung und beobachten, wie viele Kohlenhydrate Sie essen (Beseitigung von ihnen nicht, zu moderieren sie einfach) und eine bessere Kohlenhydrate Auswahl die meiste Zeit ist viel realistischer und wahrscheinlich etwas, das Sie mit für das Leben haften.
Wenn Sie mit der glykämische Index für Diabetes als kann es hilfreich sein, nur, wenn Sie von einem Ernährungsberater angewiesen wurden, wie es zu benutzen!
Ansonsten ist der glykämische Index ist Gewicht nicht ein guter Weg, zu verlieren.
Danke,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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