Muskel ..
Frage
Hallo, auch ich bin 16 Jahre alt und ich Gewicht jetzt etwa 104 lbs Ich bin 5'2. Ich habe vor kurzem etwa 20 lbs seit diesem Sommer verloren. Aber ich bin nicht sicher, ob ich es für eine gesunde Art und Weise tat ich viel und ausgeübt essen abgepfiffen. Aber jetzt versuche ich meine Kalorien Alittle vielleicht so zu etwa 1400 oder zu erhöhen. Ich mache 30 Minuten Cardio auf dem elpitical ich tun eine ab erarbeiten und die Arbeit an Armen und Beinen. Aber mein Magen ist nicht Schrumpfung es riesig und grobe ist. Könnte dies aus nicht genug oder was zu essen geben? und auch ich frage mich, wenn u mich auf eine gesunde kalorienarme Mahlzeit Plan helfen könnte, und auch einen Übungsplan. Dank
Antwort
Liebe Shannon, kann ich Ihren Magen zu sein, dass große bei 104 Pfund nicht vorstellen. Wenn Sie trainieren Muskeln zu straffen, müssen Sie Nahrungsmittel essen, die die Muskeln zu straffen helfen. Das Essen ist Protein. Thunfisch, Eier, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Geflügel und Fisch sind gute Beispiele. Versuchen Sie bei jeder Mahlzeit ein Protein zu essen. Ihre Trainingsplan ist schon OK. Eine gesunde Ernährung ist eine, die alle Lebensmittelgruppen enthält, so zu verfolgen, was Sie essen und essen Obst, Gemüse, proteinreiche Nahrungsmittel, fettarme Milchprodukte, Vollkornbrot, und gesunde Fette, wie sie in Salatdressing gefunden. Ihre Schule Sportlehrer können Sie mit einem Trainingsplan helfen, wenn Sie schauen, die, die Sie haben zu ändern. Laura Kraemer, Slimkids.com
