nightcaps
Frage
Ich bin ein 29-jähriger Mann, der aktiv beobachtet, was er isst, aber ich möchte 20 Pfund in dieser Saison zu verlieren. Ich trinke immer Milch und Saft jeden Morgen mit einer Schüssel von Getreide und einigen Bioladen. Für das Mittagessen, ich esse einen Salat oder eine U-Bahn-Sandwich, keine mayonaisse oder Öl, und eine Sara Lee Kleiemuffin. (Meine einzige Tagesdessert) Für das Abendessen etwas Licht wie Hühnersuppe oder Quark und Obst oder Thunfisch und brauner Reis.
Ich benutze auch die Tretmühle und Gewichte heben
Ich rauche gar nicht, aber ich habe ein Laster haben. Ich mag auch vor dem Abendessen einen Wodka-Cocktail zu mischen. Obwohl ich genug tun, trinken ein Summen zu bekommen, halte ich mich für eine moderate Art; das letzte Mal war ich einen Kater hatte vor 3 Jahren.
Wie soll ich meine Routine ändern, um mein Ziel zu erreichen? Ich danke Ihnen für Ihre Hilfe.
Antwort
Hallo Augusto!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Wenn Sie wirklich wollen, um den Stoffwechsel rev und Kalorien zu verbrennen versuchen zu essen 4-5 kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt 3.
Sie können aus Saft trinken am Morgen Tee wechseln wollen. Viele Säfte sind reich an Zucker.
Auch die anstelle der normalen Getreide versuchen Haferflocken mit frischen Früchten. Hafermehl ist weniger Kalorien und eine gesündere Wahl.
Außerdem fettarmen Joghurt mit Müsli ist eine gute Wahl für einen Snack.
Andere dann, dass es klingt wie Sie eine gute Routine gehen haben. Es ist eine großartige Ergänzung auf meiner Website http://www.juiceblend.com, die wirklich Ihren Körper Kalorien verbrennen helfen kann effektiver und helfen Ihnen, die letzten 20 Pfund verlieren. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
