Obesity
Frage
Ich bin 19 Jahre alt und fettleibig. Ich habe seit ca. 10 Jahre alt Fett gewesen. In der 8. Klasse, wog ich 175 Pfund. In der 11. Klasse, wog ich 365 Pfund. Es hat sich alles aus über das Essen, Depression, Umwelt kommen. Ich wuchs in einem einzigen übergeordneten Haushalt von meiner Mutter laufen nach oben. Sie war immer Fett und zahlreiche gesundheitliche Probleme hat, weil es. Ich war mit hohem Blutdruck im November von 03 diagnostiziert und mein Kardiologe hat mir befohlen, auf eine Diät. Zu dieser Zeit war mein Gewicht auf ihrem Höhepunkt. Ich wog 365 Pfund. Ich habe nur ein Wechsel in meiner Ernährung. Keine Limonade überhaupt. Ich dachte, ich war atleast 600 Kalorien pro Tag aus gesüßt Soda zu gewinnen. In etwa einer 1 Jahres-Zeitraum, fiel ich auf 315. hinunter das ist, wo ich noch heute Verweilen ein. Ich bitte fatening Lebensmitteln und anderen Junk-Lebensmittel. Iv versucht, Diäten, aber ich kann einfach nicht auf einen Stick. Ich habe nie nie einen Salat gegessen in meinem Leben. Ich schmeckte einmal Salat und fast erbrochen. Ich weiß einfach nicht, was zu tun ist. Ich weiß nicht, welche Art von Diät zu tun, lässt mich einige Nahrungcravings fullfill, während immer noch Gewicht zu verlieren. Hast du irgendeinen Ratschlag?
Antwort
Brandon, ich fühle deinen Schmerz. Sie haben grobe Teenager-Jahre hatte. Nun, da Sie älter werden Sie müssen wirklich einige Seele suchen tun und herausfinden, warum Sie essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind. Genetik spielen eine große Rolle in warum Gewicht gewinnen Menschen, sondern weil die durchschnittlichen Gewichte so stark zugenommen haben, wir wissen, es ist nicht nur Genetik. Weitere Gründe für die Gewichtszunahme sind: Langeweile, Nahrungcravings, Mangel an Aktivität, Art der Lebensmittel, die Sie essen, Angst, erhöhte Emotionen und Depressionen.
Weil Sie ein paar Gründe auflisten, die in die Angst /emotionale Kategorie fallen, ich glaube, Sie brauchen jemanden zu finden, um zu reden. Wut über mit Ihrem Übergewicht Mutter leben treibt Ihr Essen. Was Sie nicht wissen, ist, dass man sich so richtig wütend sind nicht in Kontrolle. Jedesmal, wenn man zu viel essen Sie wütend und mehr essen. Es kann einen wirklich schlechten Zyklus von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme werden. Also, was ich Ihnen vorschlagen, ist eine Seele suchen zu tun und zu akzeptieren, dass Ihre Mutter übergewichtig ist, aber sie ist nicht die Ursache, nur ein Katalysator für Ihr Problem. Geben Sie Ihrer Mutter eine große Umarmung, es ist nicht ihre Schuld. Sie sind schließlich die Kontrolle über was Sie essen und welche Aktivität, die Sie auf einer täglichen Basis zu tun. Sie haben ihre schlechten Essgewohnheiten gelernt und haben wahrscheinlich ihre Fähigkeit, Fett zu speichern leicht geerbt, aber Sie können diese Gewohnheiten zu ändern.
Sie müssen ein Leben ändern zu begehen, und Sie haben Ihre Ziele im Leben zu schreiben. Jeder Tag ist ein neuer Tag und jeden Tag etwas tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie Soda beenden können, dann haben Sie Willenskraft. begehen Neben einem täglichen Spaziergang von 30 Minuten. Keine Ausreden überhaupt, nur Zeit zu machen und es tun. Gewichte heben ist eine gute Übung für übergewichtige Männer. Sie können Ihren Stoffwechsel beginnen durch den Aufbau von Muskeln mit Gewichtheben schnell springen. Gehen Sie aus und beginnen mit einigen leichten Gewichten im YMCA, oder kaufen Sie einige 10 Pfünder im Laden zusammen mit einem Buch auf Gewichtheben, können Sie es in Ihrem Haus zu tun. Verpflichten, Gewichtheben 1-2 Tage pro Woche. Wenn Sie sich selbst motivieren kann zu trainieren, dann starten Sie Ihre Ernährung. Zucker und andere einfache Kohlenhydrate sind die großen Schuldigen in Betankung Nahrungcravings. Bleiben Sie weg von Zucker, Fruchtsäfte, Weißbrot, Brötchen, Fast Food, Pasta, Mac und Käse und andere Lebensmittel wie die. Stick mit Vollkornprodukte, ganze Früchte, mageres Fleisch, Huhn, Thunfisch, Eiweiß, Gemüse und viel von Wasser. Auch eine tägliche Multivitamin ist eine gute Idee. Sie können ein paar regelmäßige Eier pro Woche. Ich hasse es zu Salat, aber ich werde auf sie gelegentlich Gemüse mit Butter oder Margarine essen. Holen Sie sich ein Diätassistentin Sie mit einem Programm zu helfen, oder Ihr Arzt kann Ihnen bei der Einrichtung mit ein, wenn Sie es brauchen.
Hoffe, ich habe Brandon geholfen, nur nicht aufgeben, es wird einige Zeit dauern. Mit freundlichen Grüßen, Laura Kraemer, Slimkids.com
