Kalorienbedarf
Frage
hallo kim, ich bin sehr verwirrt, wenn es um die Kalorienzufuhr kommt, scheint es wie jede Kalorie calculater im Internet gibt Ihnen eine andere Gesamt. Ich bin ein ehemaliger Profi-Kickboxer, der wieder mit dem Training vor kurzem damit begonnen, wiege ich 240 lbs bei 6'3 i 36 bin und möchte meinen alten Kampf Gewicht von 220-225 Pfund zu erreichen. Ich trainiere für insgesamt etwa 100 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche die traditionelle Kampftraining ca. 3 Meilen von Laufen, bagwork, Gewichte, Körpergewicht Übungen usw. tun können Sie mir bitte eine allgemeine Vorstellung von dem, was meine Kalorienzufuhr sollte erhalten, mein Ziel von 220-225 nach unten? Danke!
Antwort
Mike,
Sie, dass die Kalorien-Rechner oder jede Methode im Auge Kalorie ist nur eine Schätzung oder guesstimate muss berechnen zu halten haben !! Deshalb neigen sie dazu, so viel zu unterscheiden. Es hängt auch davon ab, welche Gleichung die Seite verwendet Kalorienbedarf abzuschätzen. denken Sie daran, auch, dass diese Rechner keine Muskelmasse zu berücksichtigen. Wir können nur schätzen, weil jeder anders ist und verbrennt Kalorien auf ihre eigenen individuellen Rate.
Ihre Bedürfnisse sehr hoch kommen aufgrund Ihrer Tätigkeit. Ich würde Sie irgendwo um 2500-3000 Kalorien erraten müssen, um Gewicht langsam zu verlieren. Wieder, das ist eine komplette Schätzung, nichts Konkretes !!! Dies ist ohne Ihre aktuelle Essgewohnheiten, Fettanteil, usw. zu wissen ... Ich würde auf der Grundlage einer Eins-zu-eins mit jemandem zu arbeiten, brauchen mehr spezifisch über Kalorienbedarf zu sein. Ich würde empfehlen, wenn Sie wirklich ernsthaft über Ihre Ausbildung und Gewicht sind, eine eingetragene Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu sehen, die in der Sporternährung spezialisiert !! Er /sie könnte Sie setzen mit einem genauen Plan und helfen Ihnen mehr individuell. Sie können www.eatright.org checken Sie eine Diätassistentin in Ihrer Nähe zu finden.
Viel Glück,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
