Wie viele Kalorien pro Tag, Gewicht zu verlieren?
Frage
Dank! Nur noch eine Frage, dann werde ich dich in Ruhe lassen. :) Lassen Sie uns sagen, ich habe eine 2000 Kalorien pro Tag Diät. Wenn Training ich an diesem Tag und zu verbrennen, sagen wir, 400 Kalorien auf einem Laufband und Crosstrainer (diejenigen sagen, die verbrannten Kalorien), kann ich jetzt essen 2.400 Kalorien für diesen Tag? In der Tat wäre es für Ihre Gesundheit nach einem langen Training zu verbrennen 600 Kalorien nicht schlecht nur 2.000 Kalorien zu essen. Ihr Körper würde brauchen mehr wäre es nicht.
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Followup Frage an
- Danke für die Antworten. Haben Sie schon einmal davon gehört und was Sie empfehlen "nutricounter"? (Www.nutricounter.com). Meine Mutter hat Weight Watchers und ich habe manchmal versucht, dass das Punktesystem, aber aus irgendeinem Grund, den ich habe Probleme auf sie zu bleiben.
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Followup Frage an
- Hallo. Ich bin etwa 215 Pfund, 5'10 "Wenn ich zwischen 1-2 Pfund pro Woche verlieren wollen oder mehr, wie viele Kalorien und Fett sollte ich pro Tag verbrauchen
Antwort -.?!
Hallo Rl
. ich müsste Ihr Alter auch, um Ihre Kalorien richtig zu berechnen. Oder Sie können die folgende Website besuchen und einfach Ihre Informationen dort eingeben. http://www.wvda.org/calcs /fcals.htm
Sobald Sie Ihre Daten eingegeben haben, werden Sie Ihre richtige tägliche Kalorienzufuhr wissen. Als nächstes müssen Sie 500 Kalorien aus dieser Zahl zu subtrahieren Sie die Menge an Kalorien, die Sie pro Woche zu verlieren 1lb geben müssen Versuchen Sie, und denken Sie daran.
*, dass es 3.500 Kalorien in einem Pfund sind. Also, wenn Sie täglich 500 Kalorien subtrahieren (7 Tage in der Woche), haben Sie 1 Pfund pro Woche verloren. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie mehr haben . Fragen
-George Rapitis, Ernährungs
http://www.juiceblend.com
Antwort -
Liebe Rl,
ich eine Chance hatte, die nutricounter Website zu überprüfen und es klingt wie ein sehr gutes Produkt, Ihre Aufnahme Sie überwachen und gesünder essen, um zu helfen. Es gibt auch eine andere gute Website, die auch das für Sie tun können. Schauen Sie sich www.fitday.com Ich denke, dass Sie diese Website nützlich finden, weil es eine Zeitschrift für Ihre Mahlzeiten für Sie hält. Ein Tagebuch ist ein sehr effektiver Weg, um Ihre Ernährung zu verbessern.
nicht zu berücksichtigen Vergessen Saft versuchen Plus-auch. Es ist gesünder mit dem Essen vielen Menschen geholfen. Die Website für sie ist http://www.juiceblend.com Lassen Sie mich wissen, wenn ou weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
Antwort
Lieber Rl,
Es wäre in Ordnung, die 400 Kalorien, da die Faustregel für die Gewichtsabnahme zu verbrennen jeden Tag ist eine 300- bis 500-Kalorien-Defizit zu schaffen. Das bedeutet, verbrauchen 300 bis 500 weniger Kalorien, als Sie verbrauchen. Also, wenn Sie Ihre Berechnungen sagen, dass Ihre tägliche Kalorienzufuhr 2.000 Kalorien und Sie wollen 1lb pro Woche zu verlieren, dann müssen Sie durch Übung auf rund 1500 Kalorien, unten zu bleiben und essen kleine häufige Mahlzeiten. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen benötigen.
-George
