Weniger Stärkehaltige oder No Starch Substitution
Frage Bei
Hallo Dan,
ich zu hohen Cholesterin und Triglyceride und für sie auf Medikamente bin. Ich wechselte von Kartoffeln Reis aber noch ein wenig Übergewicht wurde zu gewinnen. Da Reis stärkehaltiger ist und ich neige dazu, große Portionen mit Gemüse zu essen, ich frage mich, ob es ein anständiges Reis Ersatz sein würde, die viel weniger Stärke an allen oder vielleicht keine Stärke haben würde?
Würden Sie alle Lebensmittel kennen , Gemüse oder Getreide, wo ich in der Lage, konnte eine große Portion zu essen und haben die Stärke nicht mit?
Danke stark zu kämpfen.
mit freundlichen Grüßen, Moinat.net
Mike E.
Antwort
Hallo Mike,
auf Gemüse Fokus, vor allem High-Wasser, Low-Stärke, wie alle Salate, Gurken, Sellerie, Tomaten, Kochgemüse, Spinat, Brokkoli, Kürbis, grüne und gelbe Bohnen, Blumenkohl, Radieschen, Zwiebeln, auch rote Rüben und Karotten ... sind einige süße potaotes ok Verwenden Sie brauner Reis, Haferflocken, Buchweizen, Quinoa, Hirse, Amaranth, und manchmal 100% Steingrund Vollkorn. Verwenden Sie auch Pumpernickel und Roggen. Alle diese Körner sind gut. Ihre Platte sollte 75% Gemüse und 25% Getreide oder lehnen meats- essen Lachs (Omega-Fettsäuren den Cholesterinspiegel senken)!
Snack auf eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln. Sprinkle gemahlene Leinsamen über dem Getreide. Dies sind gute Fettquellen. Verwenden Sie Olivenöl und Hanföl. Verwenden Sie niemals Margarine !!! Schneiden Sie auf Butter zurück.
Wahrscheinlich Ihre hohen Cholesterin und Triglyceride wurden durch nicht verursacht Kartoffeln und Reis zu essen. Beseitigen Sie alle der einfachen carb Nahrungsmittel einschließlich alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Chips, Pommes frites (alle frittierten Lebensmitteln) und alle Weißmehlprodukte (Weißbrot, Muffins, Bagels, Brezeln ...). Schneiden Sie auf Bier und anderen alkoholischen Getränken zurück. Keine Flaschen "Tee", die mit fast keinen Tee wirklich voll Zucker ist, wissen Sie, die Marken: sie sind überall.
Vermeiden Sie alle hydrierten Ölen, immer! Dies sind Transfette und sind ein großer Faktor in hohem Cholesterinspiegel. Auch immer High Fructose Corn Syrup vermeiden. Lesen Sie alle Etiketten.
Holen Sie sich das Buch Die neuen Glukose-Revolution, gute Infos auf niedrigen glykämischen mit vielen Rezepten zu essen. Es ist der Zucker !!!
eine gute EFA (Omega) Ergänzung zu nehmen Fischöl enthält. Auch Vitamin C, E, A und Antioxidantien.
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich Ihnen weiter helfen können,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
