Six-Pack durch Weight Watchers?
Frage
Hallo George! Danke für die Antwort. Die Information war hilfreich aber nicht genau das, was ich fragte.
Ich habe viele dieser Übungen in der Vergangenheit getan Ich besitze ein Six-Pack unter einer kleinen Schicht von Fett, weil ich es fühlen kann, und ich kann das Oberteil sichtbar werden zu sehen. Allerdings weiß ich, dass, um für den Rest sichtbar werden, dass Fett ausgerottet werden muss.
Aber ich habe gemischte Kritiken von Personen bekommen die ich kenne und Online-Quellen, wie mein Ziel zu acheive.
aber ich hoffe, dass alles, was ich jetzt tun müssen (nach alle meine Tonen) ist meine gesamte Körperfett zu reduzieren. Allerdings muss ich "elminate Weißbrot, viel Pasta, Soda, Süßigkeiten, Fast Food, hydronated Öle, Zucker und Fructose Corn Syrup auch Stattdessen ersetzen Sie sie mit Lebensmitteln, die Sie Ihr Ziel erreichen helfen. Olivenöl, Vollkorn Brot, Obst, Gemüse, Nüsse, Erdnussbutter, Huhn, Fisch, Eiweiß und Wasser. "?
OOOR kann ich weiterhin mit meinem Gewicht-Beobachter-Plan (wo Lebensmittel beschränkt sind nicht so lange, wie Sie Teil Kontrolle zu tun), einen Plan, in dem ich bereits 60 Pfund verloren haben, weg von?
Ich würde das vorziehen Letzteres, das Gewicht-Beobachter unter Berücksichtigung ist so eine sichere und vernünftige Ernährung, aber ich bin bereit, dieses Opfer zu bringen, wenn dies nur möglich durch die erste ist.
Ich würde gerne Ihre Meinung Ihre offensichtliche Fachwissen über das Thema unter Berücksichtigung.
Nochmals vielen Dank George!
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Followup Um
Frage -
ich auf meine abs gearbeitet habe. Einige sagen, dass abs von
bestimmt Gesamtkörperfettanteil zu reduzieren, und andere sagen, seine "was Sie
essen".
Ich verlor über 60 Pfund mit Weight Watchers und ich liebe die Ernährung. Aber ich
wirklich möchte, dass meine Six-Pack. Ich weiß, ich sollte fallen vielleicht noch zehn Pfund in oder so, aber ich habe jetzt schon gefragt, kann ich immer noch mein Körperfett zu reduzieren und
meine sechs Packungen durch Weight Watchers erhalten? Oder muss ich essen /ausschneiden
bestimmte Nahrungsmittel, um für das AT ALL passieren
Antwort -!
Hallo Chris
Vielen Dank für Ihre Frage. Abs oder die Bauchdecke besteht aus Gruppen von Muskeln durch Bindegewebe getrennt sind. Ab Übungen stärken diese Cluster und verbrennen die umgebende Fett, in äußerst aktive Personen verursacht die Cluster sichtbar werden, was zu den Rippen oder Waschbrettbauch ab. Ihre abs sind ein wichtiger Bestandteil Ihres Kern und tragen wesentlich zu vielen sportlichen Aktivitäten wie einen Golfschläger, Tennisschläger oder Baseballschläger als auch als wichtig für eine gute Körperhaltung zu schwingen.
Die Bauchdecke hält buchstäblich den Magen und andere Einbauten in. Eine geschwächte wird Bauchdecke herausgeschoben werden, einen Topf-Bauch Blick verursacht. Die Stärkung der Bauchmuskulatur und Fokussierung auf die richtige Haltung kann Ihre Körperform erheblich verbessern.
ich Bein empfehlen liegend für eine strengere abs Aufzüge, weil sie sehr effektiv sein kann. Liegen Beinheben sind eine relativ einfache Übung ab, die Ihre unteren Bauchmuskeln betont.
Die Technik:
auf dem Rücken liegen und legen Sie beide Hände Handflächen nach unten unter dem Gesäß. Beugen Sie die Knie leicht. Heben Sie
Ihre Beine, bis die Fersen über dem Boden sind. Halten Sie den unteren Rücken auf den Boden, Matte oder einem anderen Träger.
Halten Sie für ein paar Sekunden, oder für eine intensivere untere ab Workout, konzentrieren sich auf Ihre Bauchmuskeln und heben Sie die Fersen weitere sechs Zoll und halten Sie für ein paar Sekunden. Langsam senken Sie Ihre Beine, bis die Rückseite des Fußes gerade über dem Boden ist. Nicht in die Füße den Boden berühren.
wiederholen.
Die ideale Anzahl der Wiederholungen hängt von Ihrem Fitness-Level und Fitness-Ziele. Als allgemeine Regel gilt, wenn Sie ohne Unterbrechung zwanzig Wiederholungen tun können, tun Sätze von zwanzig. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln fühlen sich nicht einmal zwanzig Wiederholungen gearbeitet tun, gehen Sie zu einem intensiveren Training.
Wenn Sie das Gefühl Schmerzen im unteren Rücken oder dass es eine zusätzliche Belastung für den unteren Rücken gelegt wird, beugen Sie die Knie mehr und stellen Sie sicher, dass Sie sich fest an eine feste Oberfläche ist. Wenn Beinheben sind immer noch schmerzhaft oder fühlen Sie sich wie Sie betonen den unteren Rücken, beenden Bein lefts und mit einer anderen Übung ersetzen.
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-George Rapitis Check-out, Bsc. Ernährungswissenschaftler
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Antwort
Lieber Chris,
Wenn Sie mit Weight Watchers wohl fühlen zu helfen essen Sie rechts, dann wäre es ein gute Idee, mit ihm zu haften. Die nette Sache über Weight Watchers ist, dass Sie eine Menge moralische Unterstützung von anderen Mitgliedern erhalten, die ähnlich wie bei Ihnen Ziele haben. Es klingt wie Sie eine gute Vorstellung davon haben, was Lebensmittel, die Sie aus Ihrer vorherigen E-Mail essen sollten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die gebraten werden, mit hohem Zucker-, und übermäßig verarbeitet. Wenn Sie mit dem Essen eine Diät halten, die frische Vollwertkost enthält sollten Sie in der Lage sein, Ihre Ziele zu erreichen!
