Fett vs. sugar
Frage
Hallo
Was noch wichtiger ist zu vermeiden, wenn das Gewicht gesättigten fa oder raffinierten Zucker zu verlieren versuchen? Low-Carb-Diäten funktionierte nicht für mich, aber eine fettarme man ein bisschen mehr geholfen hat. Da ich viel weniger Fleisch esse, bin ich mehr Kohlenhydrate zu essen. Ist Weißbrot, Kartoffeln, die ich liebe, wirklich so schlecht, wie raffinierter Zucker? Vielen Dank!
Antwort
Gesättigte Fettsäuren, etwas nicht zu vermeiden ist, es sei denn, Ihr Arzt guten Grund hat es strikt zu verbieten. Es ist notwendig, in den Körper, aber nicht in dem Ausmaß, dass die meisten Leute essen. Die meisten Experten empfehlen, dass nicht mehr als 10 Prozent der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren kommen. Allerdings raffiniertem Zucker sollte sowohl für den Fettabbau und Gesundheit vermieden werden.
Weißbrot als raffinierter Zucker absolut so schlimm, wie es sowohl raffinierten Zucker und raffinierte Körner enthält, die beide leer nutzlos Kalorien sind. Wie für weiße Kartoffeln, werden sie angeblich einen höheren glykämischen Index haben, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker viel wie einfache Kohlenhydrate beeinflussen. Sie sind jedoch der Faser zur gleichen Zeit voll. Das bedeutet, es gibt widersprüchliche Aussagen und Gutachten zur Beseitigung der weißen Kartoffeln. Rote Kartoffeln haben einen etwas niedrigeren glykämischen Index und haben als bessere Wahl angegeben.
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