Eisen Absorption
Frage Bei
FRAGE: Hallo,
ich 49 Jahre alt bin und das Gefühl, zum ersten Mal, dass ich von Eisenpräparaten bin zugute kommt. Ich habe immer Kalzium mit meinem Fleisch gegessen und nie einen Eisenmangel hatte, so frage ich mich, wie wichtig es wirklich zu lassen, ist jeweils separat zu verdauen. Ich habe eine schwierige Zeit, alle separate Verwaltung zu halten.
Ich verstehe, dass bestimmte Fasern, Tee und Calcium-Effekt die Aufnahme von Eisen. Ich habe beschlossen, mein flüssiges Eisen Vitamin erste, was am Morgen zu nehmen. Meine Vitamine sind eine Portion 2 Gelkapseln pro Tag und es ist schwer genug, um die erste einer Einnahme w /o mit Kalzium oder Tee zu mischen. Ich finde es unmöglich, wenn die zweite zu nehmen.
Meine Fragen sind: Krebs - Wie lange muss ich warten, bis Kaffee mit Sahne, Tee zu trinken oder OJ mit Kalzium angereichert zu trinken, nach meiner Eisen Einnahme
- My 3 yr? alt trinkt immer Milch mit ihren Mahlzeiten, bedeutet das erheblich die Aufnahme von Eisen durch Produkte Fleisch bewirken
Sie für jede Einsicht Danke bieten kann
Karen
ANTWORT:?. Schwarzer Tee, grüner Tee und Oolong-Tee natürlich enthalten Verbindungen genannt Tanninen. Gerbstoffe geben Tee ihre Farbe und charakteristischen herben Geschmack.
Gerbstoffe können auch die Aufnahme von Eisen hemmen, jedoch vor allem Eisen aus pflanzlichen Quellen, wie Erbsen, Bohnen, Nüsse, grünes Blattgemüse, angereichert Pasta und Brot, und verstärkte Getreide. . Pflanzliche Quellen von Eisen werden als Nicht-Häm-Eisen
Die Aufnahme von Eisen aus tierischen Quellen, wie Rot und dunklem Fleisch, ist in der Regel nicht von Tanninen betroffen
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FRAGE: Hallo Larry, Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich schätze es wirklich !! Das hat meinen Tag bereichert. Nur noch eine Sache zu klären. Wie wäre es Kalzium, darauf Einfluss nehmen die Absorption genug, um Mahlzeiten Abstand heraus zu kümmern und den Zuschlag? Und wenn ja, wie soll ich tun, um dies zu tun
ANTWORT: Wenn es um die Calcium-Resorption kommt die eine Sache, die bewirken kann, diese Schokolade, Schokolade enthält Oxalat, die an das Kalzium klammern und behindert Absorption. Löslichkeit ist ein weiteres Problem mit Calcium. Harte Calcium Tabletten können nicht vollständig absorbiert werden, bevor sie aus dem Körper beste Weg, um Aufnahme Kalzium ausgestoßen werden, ist Lebensmittel oder frisches Obst und Gemüsesäfte zu konsumieren, die das Kalzium direkt in den Körper.
Ich hoffe, das wird Ihnen helfen,
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FRAGE:. Hallo Larry, Vielen Dank für Ihre Antwort. Ich beziehe mich hier auf die Eisenaufnahme. Calcium, darauf Einfluss nehmen die Aufnahme von Eisen genug Sorgen Mahlzeiten Abstand heraus und nehmen das Eisenpräparat in zu nehmen? Und wenn ja, wie soll ich tun, um dies zu tun? Wie lange zwischen Kalzium zu essen und meine Eisen-Ergänzung?
Antwort
Guten Morgen Karen
Studien, dass Kalzium mit diätetischen Eisenaufnahme stört und dass die Zugabe von Kalzium auf die Ernährung induzieren kann sogar Eisen deficiency.Calcium gezeigt haben, Eisenaufnahme aus nicht-Fleisch-Quellen hemmt. Warten Sie mindestens 2 Stunden vor dem ein Eisenpräparat nach einem Calcium-Ergänzung oder umgekehrt nehmen.
