Calorie burning
Frage Bei
Ich habe einen tollen Job Kalorienzählen getan, und im Alter von 54 (männlich), habe ich auf die gleiche Größe kehrte ich in der Schule war. aber meine Frage, um anderen zu helfen, die fragen, ist "Lassen Sie uns sagen, dass Ihre richtige Gewicht von 180 (männlich) zu halten, sollten Sie etwa 2160 Kalorien pro Tag zu essen. Aber dann las ich diese Diagramme die besagt, dass, während in der Schlange stehen Sie tatsächlich brennen 67 Kalorien in 30 Minuten. Aerobic auf einem 8-Zoll-Schritt tun, aber in 30 Minuten 445 Kalorien verbrennt. ich habe immer gesagt, dass so etwas wie die Aerobic-Richtung in der Lage, gehen würde, um Ihre Kalorienzufuhr für den Tag an, sondern stehen in Linie? sitzen am Schreibtisch? so etwas wie das? Meine Frage ist eigentlich, wenn Sie Ihre ideale Kalorienaufnahme (2160 in diesem Fall) nehmen, ist, dass davon aus, dass Sie zumindest minimal zu tun jeden Tag bewegen? wie sitzen und stehen im Einklang und zu Fuß hin und her?
Dank
Joe
Antwort
HALLO Joe,
Herzlichen Glückwunsch zum Ziel zu erreichen. Sie haben eine große Aufgabe, aber mit der Kalorien-Obsession vorsichtig sein. 90-95% der Personen, die Gewicht verlieren, es zu gelingen, alles tun, und oft 25% mehr in 2 Jahren zu gewinnen.
Stoffwechsel ändert sich mit Spannungen, Stimmungen, was Sie essen, Muskelmasse und mehr. Muskelmasse ist gut, viel Masse und ya verbrennen eine Menge Kalorien zu atmen. Stress, besonders, wenn sie frustriert über nicht zu verlieren /Gewichtszunahme kann tatsächlich niedriger Stoffwechsel und machen es schwieriger. So ist los aroung hungrig.
Fokus auf die Qualität dessen, was Sie essen und die Menge dazu neigt, sich von selbst zu übernehmen. Halten Sie regelmäßige PLAY (die Übung, die angenehm ist, keine langweilige lästige Pflicht) erhalten in insgesamt 30 Minuten atmen schwer, einen Tag (3 x 10 Minuten 5x6, 6x5, es ist alles gut), und Sie sollten gedeihen.
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