Vegetarisch diet
Frage Bei
Ich war ein Vegetarier alle meine life.I am 29 Jahre alter Mann. Ich esse Eier und Milch, aber kein Fleisch, Fisch. Ich beginne ein Training und Krafttrainingsprogramm zu beginnen. So würde meine Hauptfrage sein
Könnte ich meine Proteinbedarf durch die Nahrung maintian ich essen? Ich weiß, dass Eier sind gut, aber seine langweilige sie jeden Tag zu essen. Wie viel von Eigelb kann ich essen am Tag maximal seine reich an Cholesterin unter Berücksichtigung, sondern hat auch Fettsäuren polystaurated, die in der Tat gut sind.
Ich bin offen für Huhn zu essen, aber ich möchte nicht, es sei denn ihre notwendige zu tun. Ist Fleisch zu essen sowieso besser als eine vegetarische Ernährung? Ganz zu schweigen sie verarbeitet werden und wer weiß, was mit den Tieren gefüttert wurde? Ich bin verwirrt. Bitte helfen Sie mit diesem. Ich glaube fest an natürliche Nahrung eher als alle Ergänzungen oder verarbeitet und gespeichert Lebensmittel. Bei
Vielen Dank für die Hilfe Sir.
Antwort
Hallo Rick,
Obwohl ich eine Diät bevorzugen, die Fleisch selbst enthält, können Sie Ihren Lebensstil so lange sehr gesund sein, wie Sie ein nicht verbrauchen Überschuss von Brot, Nudeln, Reis, Getreide, Süßigkeiten, Kuchen, etc.
Was die Ausarbeitung betrifft, eine zuckerarme Molkeproteinpulver erwerben und vor dem Training dient nehmen und eine Portion nach Ihr Training. Jede Portion sollte 20 Gramm Eiweiß enthalten. Indem die Protein-Pulver in unmittelbarer Nähe zu Ihrem Training, werden Sie die meisten für Ihr Geld bekommen.
Weiter Eier zu essen, essen bis zu einem Dutzend pro Woche (Sie müssen nicht über diese verursacht zu kümmern ein Problem mit dem Cholesterin, die Forschung hat gezeigt, dass die Menschen ohne Erhöhung inc Cholesterin so viele wie 15 Eier pro Woche essen kann). Ich würde auch mehr griechischer Joghurt mit etwas Obst gemischt, vorzugsweise Beeren hinzufügen.
Essen Sie so viele nicht-stärkehaltige Gemüse wie möglich und so wenig raffinierte Brot, Nudeln und Getreide wie möglich.
Wenn Sie dies tun, sollten Sie in der Lage sein, die Muskeln und leben ein sehr gesundes Leben zu stärken.
Committed zu Ihrem Erfolg,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LMWC
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