Wie viele Kalorien sollte ich konsumieren?
Frage
Ich bin ein 5 "8, 191 lbs., 20 Jahre alte Männchen. Die Leute sagen, ich habe einen" großen Rahmen ", aber ich denke, das ist Bullshit, ehrlich gesagt
ich trainieren. 5 -.? 6-mal pro Woche, 45 Minuten Cardio mit 30 Minuten Gewichtheben Wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen ich brennen 400-500 Kalorien im Fitnessstudio und schneiden Sie 500 Kalorien 1400 wurde das essen von meiner Diät, die ich habe -... ein Tag 1600, und mehrere Seiten mit BMR Rechner sagen, dass ich viel mehr essen sollte 2500, um genau zu sein ich habe meine Kalorienzufuhr zu 2 upped, 000-2, 200 und so weit scheint alles in Ordnung, aber die Zeit wird zeigen, ist 1400.? - 1600 zu niedrig bin ich in "Hunger-Modus?" Wenn ich in Hunger-Modus bin, wie sicher ich aus ihm heraus, ohne zu viel Fett zurück zu gewinnen? Außerdem würde mit einem Tag der Woche, wo ich ein paar "Cheat-Mahlzeiten" essen als Anreiz meine Ernährung zu töten, wenn ich nicht gehe absolut verrückt?
Danke.
Antwort Bilder und Videos die Kalorienzahl zu niedrig zu halten, sind Sie ziemlich guarenteeing, die Sie halten Ihren Stoffwechsel träge (langsam)? Mit der Menge an Übung, die Sie tun, und da männlich, sollten Sie nie unter 1.600 pro Tag gehen, sonst wird Ihr Körper wahrscheinlich brennt Muskel (Organe und Knochen) für Kraftstoff, um den Stoffwechsel noch mehr und bauen Fettreserven zu senken . Indem die Kalorien zu niedrig ist, sind Sie zu halten "Hunger-Modus" intakt.
Ich weiß, es klingt "falsch", aber ich kann Ihnen das funktioniert EAT Versprechen mehr - Essen Sie regelmäßig und essen die richtigen Dinge. Sobald der Körper die richtigen Materialien für die Wartung zu verwenden hat und weiß, es wird es regelmäßig - es beginnt effizienter Betrieb, und wenn Sie verlieren müssen, werden Sie verlieren!
Beachten Sie, der Körper ist ein biologischer Organismus. Ihr Kopf Pläne für "Diät" und Form haben sehr, sehr wenig mit Instinkte zwingende Entscheidungen zu tun. Bei
BTW, es spielt keine Rolle, so viel, wie viele CALs Sie in der Turnhalle brennt; was zählt, ist, wie viel Muskeln Sie entwickeln und Tonen. Je höher die Muskelmasse, desto höher ist der Stoffwechsel (je mehr CALs Sie in Ruhe zu verbrennen, während). Auch Skalen sind 'Idioten'! Setzen Sie ein 5 lb Gewicht auf einer Skala, und es sagt "5 lbs". Jetzt setzen 5 Pfund Federn enthalten. Er sagt immer noch "5 lbs" (offensichtlich die Masse unterscheidet nicht wahr?). Sie können neue Muskeln werden Wiegen und da die Waage nicht seine Zahlen ändert sich - Sie denken, es ist immer noch "fett". Verwenden Sie, wie Ihre Kleidung passt und vergessen Sie den Maßstab. OH! Und der BMI sind absolut nicht anwendbar für jemanden, der eine höhere Muskelmasse hat. Fast alle professionellen Athleten, Bodybuilder und so weiter als "fettleibig" nach diesen Diagrammen registrieren.
Überprüfen Sie meine Website, um mehr über, was los ist, was zu tun ist und einige echte Optionen OK?
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