Können Sie mir helfen, eine Diät für die Arbeit-out zu planen?
Frage
Ich bin etwa 110 kg..i total in dieser Angelegenheit an Gewicht verloren bin loss..i laufen und joggen aber eine Menge, wenn es um Essen, oh mein Gott.
ich einen tollen Job bei Arbeits-out, aber ich verschwenden sie alle durch zu much.what Essen ich wirklich brauchen, ist eine Diät-Plan, mir zu helfen Gewicht zu verlieren und machen meinen Körper in einer besseren Form. Ich bin etwa 2 Meter groß, 110 Kilo, wie ich prevously erwähnt, und ich bin sehr aktiv.
für Ihre Antwort zu warten, entschuldigen Sie bitte mich für mein schlechtes Englisch.
Danke.
Antwort
ich nicht wirklich ein Diät-Plan geben kann, ist dies für das nicht wirklich ein Forum.
aber es klingt, als ob Sie Ihre Problem ist, Impulskontrolle und nicht unbedingt Diät. Einige Dinge zu beachten, um die Menge der Nahrung einschränkend Sie zur Hand haben (häufiger Ausflüge in den Laden, jedoch), kleinere Platten verwendet und nicht Junk-Food zu kaufen.
Die Diät, die ich immer vorschlagen würde, ist ein dass füllt die Hälfte der Teller mit frischem Obst und Gemüse, ein Viertel mit magerem Protein (Huhn, Fisch, mageres Rindfleisch) und das restliche Viertel mit komplexen Kohlenhydraten. LIMIT Desserts und Junkfood.
Ihre Routine-Übung gut klingt, geh einfach nicht wieder für eine Sekunde auf das Essen zu helfen!
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