entsaftet Neustart program
Frage Bei
hallo,
"Fett, krank und fast tot", eine hervorragende und unterhaltsame Dokumentation über die australisches Kerl geht um die US-Säge während Sie einen 60 Tage-Saft-Diät nur. eher erstaunliche Ergebnisse. Ich bin ein 70 Jahre alter aktive Frau, die ein Gewicht Problem nicht wirklich gehabt hat, aber, wie ich verlangsamt haben - Stoffwechsel, Menopause, usw. - ich habe etwa 30 Pfund mehr gewonnen, als ich (will sein 5'11 "i können zusätzliche Gewicht tragen, ohne zu sehen auch "große", aber Kleidung passt einfach nicht, wie sie zu verwenden).
ich wollte den "Neustart" -Programm zu tun, dass der australische Dollar Kerl. Ich glaube, ich 5 zumindest gehen . Tage auf einem entsaftet Programm, und vielleicht mehr, und verwenden Sie dann vielleicht auch nur zu erhalten, wenn Sie mit dem Programm vertraut sind, wissen Sie, es all die guten Sachen ist - Grünkohl, Spinat, andere Gemüse, alle Früchte usw. ohne Reinigung Junk, nur nahrhafte Lebensmittel.
da ich nie habe auf "Diät" im ernst, ich weiß nicht viel über Ernährung, das ist, wo meine Frage kommt. werde ich etwas wichtiges? wie Protein auslassen oder Kohlenhydrate oder ein was sonst nur in Maßen haben sollte, werde ich mit meinem System zu viel durcheinander, wenn ich "ein- und ausschalten" gehen - wie zwei Tage Entsaften und dann regelmäßig essen (für mich, die meist nicht oder fettarm, Fisch /Huhn, kein rotes Fleisch Art vegetarisch)? ehrlich gesagt gerne essen ich zu viel zu geben für sehr lange Kauen - aber auch besorgt, dass ich könnte "yo yo", die ich kenne, für niemanden gut ist
was schlagen Sie vor, bevor ich den Entsafter ausbrechen ???. und würde wirklich Ihre Gedanken über den "reboot" Programm zu schätzen wissen, wenn Sie mit ihm vertraut sind. Die Website hat eine Art von Popularität abgestürzt, aber vielleicht können Sie es auf eine andere Weise an!
Dank,
ellen
Antwort
Hallo Ellen,
Was eine interessante Geschichte! Wie die meisten Crash-Diäten, funktioniert diese ein, weil Sie möglicherweise nicht in mehr als etwa 500 Kalorien pro Tag zu trinken Obst und Gemüsesäfte erhalten können. Sie würden die Früchte und Gemüse genauso gut weg zu essen, so dass Sie etwas mehr Faser und etwas zu kauen. Karten und über einen Zeitraum von nur 4 oder 5 Tage, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie von jedem Nährstoffmangel leiden würde.
auf der anderen Seite, würden Sie stark Ihre Proteinzufuhr zu reduzieren und alle essentiellen Fettsäuren (es sei denn, es gibt einige Öle, die in dieser Diät?).
Viele stärke~~POS=TRUNC Lebensmittel (Kohlenhydrate) (die während der Gewichtsabnahme zu erhalten wichtig ist) auch enthalten B-Vitamine wichtig für den Stoffwechsel, und ich frage mich, ob diese Diät während jede Art von Ergänzung empfiehlt, auf streng nur Obst und Gemüsesäfte?
Saft fastet um eine lange Zeit gewesen. Die Leute finden es schwierig, "die Diät am Montag beginnen", wiegen und messen, was sie essen, gehen und nehmen Sie einen 30-minütigen Spaziergang, und widerstehen, die Junk-Lebensmittel, die sie zu lieben gelernt haben. Also manchmal ist es einfach leichter, nein zu sagen zu Essen! So ist die Popularität von allen "flüssige Protein-Diät", wie gut (Medifast, Optifast, Slimfast, usw.), die ernährungsphysiologisch ausgewogen, so dass Sie auf sie für Wochen ohne sich Gedanken über Ernährungsmängel leben können.
Der Reiz dieser Diäten ist, dass sie funktionieren - und zwar schnell. Die Leute sehen, 5 oder mehr Pfund Gewichtsverlust in der ersten Woche und es ist erfreulich, Ihre Arbeit auszahlen zu sehen. Auf einer gesunden Ernährung-und-Übung Plan, könnten Sie sehen nur ein oder zwei Pfund in der ersten Woche ab und vielleicht sogar weniger danach.
Aber der Nutzen der gesunden Ernährung-und-Übung Diät ist, dass mit der richtigen Motivation, Sie immer auf sie bleiben können: es ist ein Lebensstil wird. Der Saft-Diät? Was passiert, wenn das vorbei ist? Gehen Sie zurück zu essen, wie Sie die 5 Pfund zurück waren und gewinnen? Wahrscheinlich
Mein Rat:. Betrachten Sie ein Ernährungstagebuch zu halten (es gibt viele Websites online, die Ihnen dabei helfen, wie FitDay, Sparkpeople und Livestrong) und Beseitigung (oder zumindest das Abholzen) Lebensmittel und Getränke mit wenig Nährwert (Kekse, Chips, Limo). Auch denken, bevor Sie essen, "Bin ich hungrig?" oder "Warum esse ich das?" ein Tagebuch hilft Ihnen klar, wie viel Mindless Eating im Laufe des Tages weiter geht (und öfter im Laufe des Abends) und bewusst zu sein, können Sie diese zusätzlichen unerwünschten Kalorien Einnahme!
Viel Glück stoppen helfen, und lassen Sie mich wissen, wie es geht für Sie Laurie
:)
