vit. B12
Frage
Can Vit. B12 mit der Einnahme von anderen Vitaminen absorbiert werden oder muss es separat genommen werden?
Antwort
Hallo Sue!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Vitamin B12 ist in der Regel mit einem Glas Wasser nach den Mahlzeiten für eine bessere Absorption genommen. Um Störungen des Vitamin-B12-Mangel zu vermeiden, sollten Erwachsene täglich 2,0 Mikrogramm Vitamin B12 erhalten. Menschen, deren tägliche Ernährung umfasst Fleisch, Milch und andere Milchprodukte sollten ohne dabei ein Vitaminpräparat die 2,0 mcg empfohlenen Tagesbedarf gerecht werden können. Vegetarier, die keine tierischen Proteinprodukte essen sollten ein Vitaminpräparat mit Wasser erfolgen, vorzugsweise nach dem Essen. Schwangere Frauen sollten täglich 2,2 Mikrogramm Vitamin B12 bekommen und Frauen, die stillen, sollten 2,6 mcg Vitamin B12 täglich bekommen. Wie bei allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kind Vitamin B12 Ergänzungen geben. Ältere Menschen können mehr als 2,0 Mikrogramm Vitamin B12 brauchen täglich, weil die Fähigkeit zur Verringerung von Vitamin B12 aus der Nahrung zu absorbieren, wie wir altern.
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guten Rutsch ins Neue. Jahr!
George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
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