Youve half mir vor ...
Frage Bei
Hallo Richard!
Ich habe Sie gebeten, für Ihre Hilfe zu dieser Zeit im letzten Jahr und es hat wirklich funktioniert.
Ich bin 5'5, weiblich, 274lbs. Ich war an einem Punkt 360, und ich vergossen 100 lbs, aber ich halte Gewicht plötzlich zu gewinnen. Ich raubend nur irgendwo zwischen 1200-1500 Kalorien pro Tag, und ich versuche, aktiv zu bleiben, ob es sich um bei der Arbeit läuft, oder zu Hause trainieren. Abgesehen von der Arbeit, würde ich sagen, dass ich bekommen in etwa eine zusätzliche 30 Minuten Bewegung pro Tag. Normalerweise brenne ich 300-600 zusätzliche Kalorien pro Tag.
Ich sehr pingelig bin, was ich esse, und ich zähle jede noch so kleine Kalorien. Am Freitag wog ich bei 265lbs in, jetzt habe ich heute Morgen wog mich bei 274lbs in. Dies scheint ein laufendes Auftreten sein. Ich werde 10 Pfund in einer Woche gewinnen und ich habe einfach Angst, es geht zu halten geht, bis ich 360 bin wieder.
Zum Frühstück esse ich normalerweise 2 Scheiben Licht carb reduziert Haferflocken Toast und einige Häuschen Käse. Dies ist bei 430AM.
Das Mittagessen ist um 12:10 Uhr und ich werde in Gemüse und Fleisch oder Salat bringen, ich werde in der Regel eine leichte und fit Joghurt oder Apfel mit Mittagessen.
Manchmal habe ich einen schnellen Snack nach der Arbeit, Reiskuchen oder Quark, manchmal eine zusätzliche Scheibe Toast.
Für das Abendessen - es ist immer Truthahn oder Huhn Boden ... und wieder Gemüse.
Manchmal werde ich habe einen Joghurt für die Wüste oder eine Portion gefrorener Joghurt.
Ich esse in der Regel aus, wenn manchmal zweimal in der Woche und ich versuche, von den Kindermenüs zu bestellen ... Wenn ich Pläne für das Abendessen irgendwo habe, werde ich im Laufe des Tages, um nicht viel essen, zu kompensieren.
ich bin nicht sicher, was ich falsch mache, aber ich weiß, ich kann diese Spannung konstanter Gewichtszunahme nicht nehmen ....
Irgendwelche Vorschläge
?
Antwort
Es klingt für mich wie du hast Recht zu essen. Sie haben alle gesunde Lebensmittel kamen dort aufgeführt sind, und die Sie nachverfolgen Ihre Kalorienzufuhr. Schön für dich.
Ihr Training ... sind auch Sie Krafttraining? Gewichtheben ist sehr wichtig. Wenn Sie nicht Muskeln aufbauen, dann wird Ihr Körper Muskelgewebe verstoffwechseln, bevor es Fett verbrennt. Das ist schlecht, weil Muskeln mehr Kalorien (auch in Ruhe) verbrennt als Fett ist. So wollen Sie sicherstellen, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie nicht über Ihren Körper das Muskelgewebe verbrennen Sie haben, Verlangsamung der Stoffwechsel noch mehr.
Ich mag würde Ihnen Cardio 2 oder 3 mal pro Woche erhalten Sie 20 bis 30 Minuten zu sehen. Dann auf ALTERNATING Tage Start arbeitet mit einigen Gewichte ... sogar kleine Hanteln mit zu beginnen. Sehen Sie meine Website für eine vollständige Liste der Übungen.
Http://www.RicksWeightLoss.com
11 beste Schaumbadprodukte für ein entspannendes Spa-Bad
Augentipps für einen dramatischen Look mit Lidschatten
63 heiße rote Haarfarbtöne zum Färben:Tipps und Ideen für rote Haarfärbemittel
51 Edgy und Rad Short Undercut Frisuren für Frauen
Vorteile von Gesichtsserum:Wie verwendet man Gesichtsseren?
