Essstörung
Frage
Hallo,
I put "Essstörung", wie die Betreffzeile für diese E-Mail, weil es ist die einfachste, schnellste Weg, mein Problem zu beschreiben; aber es gibt mehr zu ihm als das. Ich habe nicht eine tatsächliche Essstörung haben, ich habe nur eine wahnsinnige Fixierung auf Essen. Ich bin nicht übergewichtig, obwohl ich ein paar Pfunde zu verlieren, stehen konnte, und ich esse sehr gesund, so weit wie der Inhalt (die Menge ist eine andere Geschichte) von dem, was ich esse, aber ich denke ständig über das Essen. Ich denke darüber, wie viele Kalorien ich in getroffen habe, wie viele ich habe, was ich essen kann, dass passt in dieser Grenze, wie weit über die Grenze landete ich habe oben gehen, was ich morgen essen, was ich essen wenn ich nicht so eine Gesundheit Mutter war, wie viel Gewicht sollte ich verlieren ... es ist eine ständige Flut von nutzlosen Gedanken. Es gibt auch eine physische Seite, um alles, ich bin nicht wirklich Bulimie aber ich gehe auf Gelagen, wo ich mich nicht (wieder einmal steuern kann, kann ich nicht die Menge kontrollieren kann, aber ich am Ende immer auf gesunde Sachen Bingeing wie gehen -lean Getreide oder Gemüsesuppe), aber ich versuche, es mit mehr Bewegung machen ... ich gebe zu, dass ich die ganze Sache Spülung versucht, aber ich am Ende immer selbst in der letzten Sekunde zu stoppen, weil ich den Weg kenne ich wenn ich denken und zu handeln, und ich weiß, dass ich begann nicht aufhören würde. Wie auch immer ... der Grund, warum ich schreibe ist, dass ich gerade umgezogen auf meinem eigenen (ich bin 18 und gerade erst begonnen College) und ich habe Einkaufen für mich, und die ersten paar Male war es in Ordnung war zu beginnen, aber ich fange an Panikattacken in den Laden zu haben, ich buchstäblich alles Niederschlagung am Ende und nur ohne den Kauf manchmal etwas knapp, weil das Gewicht all dieser Gedanken und Versuchungen und Sorgen zu viel wird zu nehmen ... wenn dass begann zu geschehen ich erkannte, dass dieses ganze Essen Problem, das ich habe, ist, und hat sich in der Warteschleife mein ganzes Leben lang setzen. Es ist wie eine Art von fokussierten ADD, ich kann nicht darüber nachdenken, notwendige Dinge wie Schule arbeiten oder meine Grafik (ich bin ein Künstler) für mehr als ein paar Minuten, ohne durch den Gedanken an Essen unterbrochen zu werden! Ich weiß wirklich nicht, was zu tun ist, wenn Sie Vorschläge haben ich als dankbar mehr sein würde, vielen Dank für Ihre Zeit,
Hoffnung
Antwort
Hallo Hoffnung, wir danken Ihnen für dieses sensible Thema für mich zu schreiben. Ich receieved eine ähnliche Frage letzte Woche, und ich werde meine Antwort unten zu kopieren und einzufügen, da ich genau das gleiche in diesem Fall beantworten würde. Bitte lesen Sie meine vorherige Antwort und sehen, was Sie denken:
Nun, es klingt wie Sie zwei getrennte Fragen hier haben. Der erste ist der Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle. Die zweite ist viel komplexer, was ist Ihre emotionale Bindung und Kontrolle Themen Ernährung und Essverhalten.
Jetzt beschäftigen sich mit dem ersten Bereich - Gewichtsmanagement. Ihre Höhe und Gewicht sind so ziemlich in Ausrichtung (5'4 und 135 lb), so dass Sie nicht ein ernstes Problem mit Fettleibigkeit oder so etwas haben. Allerdings haben Sie wahrscheinlich zu viel Körperfett, weshalb Sie in den Spiegel suchen und nicht zu mögen, was Sie sehen. In der Tat, Ihre Körpergröße und Gewicht erzähl mir nicht, eine ganze Menge über Ihre Körperzusammensetzung, und ich kann Ihnen zwei verschiedene Frauen zeigen, die diese Statistiken haben, aber ganz anders aussehen (wird ein mager sein, wird der andere schlaff sein). So konzentrieren sich nicht so sehr auf die "Gewicht" von der Waage - gehen durch Ihre Körperfetts, und wie gut können Sie Ihre Bauchmuskeln und andere Muskeln unter dieser Schicht von Fett zu sehen. Wenn Sie keine Muskeltonus sehen können, dann wissen Sie, Sie zu viel Körperfett haben!
um dieses Problem zu lösen, würde ich dringend empfehlen Sie www.oxygenmag.com gehen, die ein Fitness-Website für Frauen ist. Sie haben Fitness-Diäten, die Sie folgen können, und Rezepte, die Sie für die Unterhaltung nutzen können, bringen Mahlzeiten zu arbeiten, etc .... die Rezepte dauert nur 5-10 Minuten zu erstellen, so dass Sie in der Küche nicht entfernt werden schuften ! Diese Website ist für Anfänger bis Fortgeschrittene Fitness-Sportler konzipiert, so dass Sie Ihren Plan individuell an Ihre Bedürfnisse anzupassen, wie Sie Ihren Körper mit gesunder Ernährung und Training (Cardio und Gewichte) zu verbessern. Doing Gewichte ist ein sehr effektiver Weg, um Sie schnell, dass die Firma bringen, schlank, durchtrainierten Körper, die Sie suchen. Das ist der einfache Teil .....
Das zweite Problem ist viel komplexer, aber ich glaube, Sie bereits die Hälfte der Schlacht gelöst haben, da man mit der Nahrung AWARE Ihrer Obsession sind, und Sie verstehen, dass es nicht normal. Es ist in Ordnung, über das Essen zu denken, und planen Sie Ihre Mahlzeiten und fleißig sein, über gesunde Ernährung (dh. Ich plane meinen Restaurants immer, wenn ich mit Freunden essen werden aus, um sicherzustellen, dass sie gesund Auswahl ...... wenn ich einkaufen gehen, ich bereite Essen im Voraus und bringen sie in tupperwares so, dass ich gesund essen, auch in der Mall). Wenn jedoch Ihre Gedanken über das Essen über Ihr Leben zu nehmen, und stören Ihre bei der Arbeit und persönliche Zeit funktioniert, dann wissen Sie, es ist ein Problem, das außer Kontrolle geraten ist. Ironischerweise, um Nahrung Ihr Verhalten tatsächlich um Kontrolle - es ist eines der wenigen Dinge, die Sie planen, zu organisieren, Entscheidungen zu treffen, und sofortige Befriedigung nach Verbrauch bekommen ..... einen Blick auf Ihr Leben im allgemeinen, sehen und in welchem Bereich Sie fühlen sich außer Kontrolle (dh. Sie sind nicht in der Lage, Entscheidungen zu treffen, usw.), und Sie werden sehen, dass Sie am ehesten Ihre Gefühle auf Nahrung zu manifestieren (was etwas ist, das Sie kontrollieren können). Aber Sie damit umgehen wollen, ist bis zu Ihnen - Sie Therapie suchen können, und es gibt einige große Selbsthilfe-Bücher als auch, wenn Sie nicht über das Budget für die Therapie haben. Ein Buch, das ich empfehlen kann, ist "Feel The Fear And Do It Anyways" von Dr. Susan Jeffers. Dieses Buch ist das ultimative "Bibel", die Sie durch alle Lebenscurveballs zu bekommen.
Die Sache, die Ihre Obsession mit dem Essen so schwierig macht, ist, dass Sie brauchen Nahrung, um zu überleben, und man kann nicht einfach "quit" (im Gegensatz zu rauchen oder Glücksspiel oder Spielsucht). Das Essen ist weit verbreitet und ein großer Teil des sozialen Verhaltens, und gut, Sie einfach nur brauchen, um es zu leben! noch lernen, die Fakten zu trennen (Sie brauchen diese bodyfat zu trimmen) im Vergleich zu Emotion (Obsession mit Essen, versteckt Lebensmittel, Zwänge, etc.) wird Ihnen helfen, auf Ihr Gewicht-Management-Plan zu bleiben und körperliche Verbesserung zu erreichen, während Sie gleichzeitig zu adressieren Ihre obsessive /zwanghaftes Verhalten mit der Nahrung (die eigentlich eine Kontrolle Problem ist, aber Sie geschah Essen als Objekt der Kontrolle zu wählen). Suchen Sie Hilfe für Ihre Fragen der Kontrolle, ob es in Ihrer Ehe, Beruf, Familie, Druck von außen und Verpflichtungen, usw., und zu halten, dass getrennt von Ihrem Gewicht-Management-Ziele. Ich hoffe, dass ich habe gezeigt, dass es klar definierte Grenzen zwischen den beiden Themen sind, und obwohl sie sich überlappen und miteinander verflochten werden, ist es möglich, diese einzeln zu untersuchen und haben zwei Aktionspläne für jeden.
Dies soll Ihnen helfen, zu beginnen, und machen klar definierte Entscheidungen für beide Probleme.
Kristall
