Essen spät in der night
Frage Bei
Hallo,
Ich hatte eine Frage zu Essen in der Nacht. Ich neige dazu, bei etwa 9/9 hungrig zu bekommen: 30 Uhr. Ich gehe bei etwa 11.00 Uhr zu Bett. Ich neige dazu, hungrig in der Nacht zu bekommen, da man die ich normalerweise in den späteren Teil des Abends trainieren und zwei, die ich aus meiner Nacht Klasse spät nach Hause kommen und ich neige dazu, zu hungrig fühlen. Meine Sorge ist, ich weiß es nicht gut ist, zu spät zu essen, da Nahrung nicht richtig verdauen bekommen, und ich will nicht, um Gewicht zu gewinnen von diesem. Ich habe versucht, einen leichten Snack wie ein Stück Obst zu essen, aber ich neige zu haben schwerere Nahrungsmittel zu essen, da mit einem Stück Obst werde ich bald wieder hungrig. Welche Lebensmittel Entscheidungen würden Sie empfehlen, die gesund sind, aber mich auch voll zu bekommen? Und wie viele Stunden sollte ich verlassen, nachdem ich bis zu der Zeit fertig zu essen ich ins Bett gehen?
Danke.
Antwort
Hallo Vanessa,
Zuvor Experten raten Ihnen einstimmig gegen spät am Abend zu essen. Nicht mehr. Die Sache ist, kann es davon abhängen, welche Art von Nahrung essen Sie nicht nur in der Nacht und nicht nur während ein oder zwei Tage, aber dauerhaft. Wenn Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen, werden Sie am Abend hungrig zu sein zum Scheitern verurteilt, und wir alle wissen, dass Hunger die größte Diät "sabotager 'ist.
Wenn Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel nicht essen, kann es eine andere Logik in Essen Planung sein (siehe die Banta-Diät-Plan zum Beispiel: http://bantadiet.com)
auf der anderen Seite zeigten neuere Studien, dass eine Mahlzeit zu essen, egal wann, auch am Abend, zu einer verringerten Kalorienzufuhr zum Teil aufgrund führte Hunger während des Tages verringert und teilweise aufgrund der Tatsache, dass Mahlzeit Volumen Sie allein bestimmt die Mahlzeit Größe essen, bis Sättigung so mehrere Mahlzeiten pro Tag eine größere Chance bedeuten, eine Mahlzeit zu viel zu essen, als einen Tag.
Wichtig ist jedoch, dass Sie nicht zu viel essen Kohlenhydrate reiche Lebensmittel während dieser einzige Mahlzeit, weil in diesem Fall, können Sie mehr Kalorien in einem kleineren Volumen Squeeze plus, Ihre Insulinspiegel steigt die Fettverbrennung zu verhindern, die sonst zu jeder Zeit des Tages auftreten
vielleicht möchten Sie mehr über Essen Planung zu lesen:.
Nachtzeit Essen und Fettabbau Revisited
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2007/05/bedtime-eating-is-not-that-s...
Hope es hilft,
Tanya Zilberter
