heiraten !!
Frage
Hallo! Ich bin 20 und mein Verlobter ist 22. Wir werden am 9. Februar heiraten bekommen, die sich genau 73 Tage ist. Zeit bis zu unserer Hochzeit wird immer kürzer, und wir wollen, aber ich brauche, Gewicht zu verlieren vor diesem Tag !!! Ich kaufte und erhielt gestern Turbo Jam Workout Plan, so dass das, was wir für Training fahren. Wir haben eine Menge gesunde Ernährung Pläne nachschlagen und sie sind alle so zeitraubend, mit SONDERBARE Nahrungsmittel, die ich noch nie gehört habe. Wir brauchen eine sehr einfache, aber sehr gesunde Ernährung Plan. Wir Arent der Suche nach Nahrung suchen wir gesund zu essen und unseren Lebensstil zu ändern. Bitte helfen !!
Antwort
Hallo Andrea,
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer bevorstehenden Hochzeit.
Übung ist groß, stellen Sie sicher, dass Sie irgendeine Art von Gewicht Übung umfassen wie auch, sogar leichte Gewichte sind gut. Bauen Sie Muskelmasse (Muskel), geringes Gewicht für hohe Wiederholungen bedeutet getönten Muskel, nicht sehr groß.
So einfach, wie ich es sagen kann ...
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel. KEINE Getränke (auch Diät-Marken), Alkohol auf ein Minimum, keine Brötchen, Weißbrot, Brezeln, Muffins, Donuts, Eis, Süßigkeiten etc, etc ... Vermeiden High Fructose Corn Sirup, die alle diese "Tee" Getränke beinhaltet dort draußen. Keine hydrierten Ölen (lesen Sie die Etiketten).
Jeden Tag viele Gemüse- rohen und gekochten Essen. Essen Sie etwas Obst. Lean Protein Entscheidungen wie Fisch oder Geflügel und Entlassungs dem roten Fleisch. Gesunde Getreide wie brauner Reis, Haferflocken und 100% ganze Weizen, Roggen und Pumpernickel. Verwenden Sie fettfreie Milchprodukte und versuchen Milch Alternativen wie Soja, Reis oder Mandelmilch (und solche Produkte). Richten Sie Ihre Platte für das Mittagessen voller Gemüse zu bekommen und Dinner- 50-75%, der Rest entweder ein Protein oder ein gesundes carb.
Essen Sie gesund fett- Walnüsse, Mandeln, Lachs, Smart Balance zu verbreiten, NO Margarine, weniger Butter. Verwenden Sie Olivenöl und Kokosöl. Haben Sie ein paar Avocados jede Woche.
Finally- ein vegetarisches Kochbuch kaufen und lernen, wie man Gemüse zu kochen und wie sie.
Wenn Sie einen Tag mehr Informationen wie zum Beispiel eine Probe Plan würde, kontaktieren Sie mich durch meine Web-Seite und ich kann Ihnen etwas schicken. (Unten von seiten- kontaktieren Sie mich oder oben auf seiten- Fragen).
Viel Glück,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
