Thunfisch und Lachs
Frage
Liebe Frau Simon,
Ich bin ein 17 Jahre alter Junge, 5'6 "und wiegt 133 Pfund. Ich hebe Gewichte für etwa eine halbe Stunde jeden Tag in der Turnhalle außer Sonntag. ich auch Fußballtraining drei Tage pro Woche haben. Dadurch stelle ich sicher, viel Eiweiß zu konsumieren. ich esse eine Packung (4.5 oz.) Chunk Leichte Thunfisch Creations und zwei Packungen (4 .. Unzen) von Salmon Creations eine Woche Manchmal esse ich auch einen Thunfisch Lunch Kit (2,6 Unzen Thunfisch chunk Licht) als auch meine Frage ist:.. ist das zu viel Fisch, den ich wirklich wie Thunfisch und Lachs, aber ich habe? zu viel gehört, können Krebs verursachen. ist Fisch zu essen drei oder vier mal pro Woche zu viel? Vielen Dank und sorry für die lange Frage.
Antwort
das Problem mit Thunfisch und Lachs Quecksilber, ein giftiges Schwermetall in verschmutztem Wasser gefunden, die alle Arten von Themen für Ihre gesundheits- nicht nur Krebs verursachen können.
Die EPA empfiehlt, dass Sie "zu 12 Unzen Essen Sie oben (2 durchschnittlich Mahlzeiten) pro Woche von einer Vielzahl von Fischen und Meeresfrüchten, die niedriger sind in Quecksilber. Fünf der am häufigsten gegessen Fische, die in Quecksilber niedrig sind, sind Garnelen, in Dosen Licht Thunfisch, Lachs, Seelachs und Wels. Eine weitere, häufig gegessen Fisch, Weißer Thun ( "weiß") Thunfisch hat mehr Quecksilber als Dosen Licht Thunfisch. Also, wenn Ihr zwei Mahlzeiten von Fisch und Meeresfrüchten wählen, können Sie auf 6 Unzen fressen (eine durchschnittliche Mahlzeit) von Weißer Thunfisch pro Woche. "-Quelle Epa.gov
So Ihre 10 Unzen pro Tag Gewohnheit wahrscheinlich zu viel. Sie können in Dosen Huhn oder hart gekochte Eier für ein tragbares Proteinquelle, die Ihren Bedürfnissen, ohne dass Sie in ein Heavy-Metal-Monster drehen füllen! :)
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
