Wenig Fett vs. niedrige carb
Frage
Hallo Dan
Ich bin männlich, 48, keine Gesundheitsfragen.
Ich Gewicht verlieren schließlich, nach verschiedenen Diäten einschließlich niedriger Auto versucht, die altmodische Art und Weise weniger Kalorien mehr Bewegung.
ich höre immer wieder, dass ich einen niedrigen glykämischen Lebensstil anzunehmen, aber ich liebe Toast und Kartoffeln, so dass es zu hart wäre.
ich allerdings mit niedrigem Fettgehalt gehen könnte, wenn es mit wenig oder gar keine Spreads gemeint, Dressings, Trimmen Fett usw.
Welche der beiden gesünder wäre?
auch gibt es Ergänzungen, die überhaupt funktionieren?
ich bin derzeit fucothin und EGCG nehmen.
Mein Blutdruck geht ein wenig nach oben und ich bin immer müde die ganze time.Not viele Informationen gibt, aber die Ergänzung Experten sagen, dass es nicht die, es muss meine Schilddrüse sein.
eine aktuelle Untersuchung, sagte meine Schilddrüse normal .
Dank!
Antwort
Hallo Bud,
die niedrigen glykämischen Ernährung Plan ist die beste. Verwechseln Sie dies nicht mit Low-Carb /High-Protein. Low-glykämischen enthält Kohlenhydrate, sondern konzentriert sich auf diejenigen, die auf den Blutzuckerspiegel niedrig oder keine Wirkung haben, wodurch Ihr Körper die Insulinfreisetzung zu steuern, ein Schlüsselfaktor in ein gesundes Gewicht und Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Sie können immer noch als gut, einige stärke- und einfache Carb-Lebensmittel essen einfach weniger von ihnen, so dass Ihre Toast und Kartoffeln enthalten sein. Der Schwerpunkt liegt auf Gemüse, etwas Obst, Vollkornprodukte, Fett und Protein.
Fat tatsächlich ein wichtiger Teil der Gewichtsverlust ist, wenn Sie die richtigen Arten konsumieren. Schnitt zurück auf gesättigte, immer hydrierte Öle vermeiden. Verwenden Sie natives Olivenöl extra, Hanföl, Avocadoöl, etwas Rapsöl, und versuchen, mit Kokosöl Kochen (überraschend es vermitteln nicht seinen Geschmack). Nüsse und Samen sollten täglich, Avocados ein paar Mal pro Woche verwendet werden. Diese Öle alle gesunden Fettsäuren enthalten, die notwendig einen guten Stoffwechsel, gesunde Gewebe, gesunde Nerven und gesunde Hormone aufrecht zu erhalten. Omega-3 tatsächlich reduziert und Cholesterin. Verwenden Sie niemals Margarine oder Pflanzenfett.
Wie für Energie, essen Sie genug zu essen? Trinken Sie genug Wasser? Trainieren Sie regelmäßig? Wie wäre es Stress und regelmäßigen Schlaf? Ich würde zuerst bei diesen Fragen einen Blick darauf werfen, bevor Sie Ergänzungen suchen. Ergänzungen haben jedoch einen Platz in der Ernährung haben, können sie nicht eine gesunde Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu ersetzen. Ich habe ein paar Ergänzungen haben entworfen, um Kick-Stoffwechsel und die Hilfe beginnen, ein gesundes Gewicht auf meiner Website unter der Transitions-Symbol zu halten.
Wenn ich Ihnen weiter behilflich sein kann, lassen Sie es mich wissen!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
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