Ich brauche eine Diät ohne viel Übung
Frage
ja im nur 18 Jahre alt male ich trainiere verwendet, um 4-5 Tage (Krafttraining) eine Woche in der Turnhalle I 25 Minuten laufen verwendet und heben wieghts etwa eine Stunde ich habe usally (Brust) pectorals biseps triseps abs etc ...
i verwendet 5'10 sein
170 alle MUSCLE Wiegen
jetzt im 5'11
weiging etwa 215 Menge Fett
aber weiß, dass ich ein Konto in der Turnhalle nicht für etwa 1 ½ Jahren schon und ich habe lasse mich echte lose und bekam Fett i noch im stark fühlen kann, aber ich habe alles um meinen Muskel Fett meine Brust wurde wirklich groß und weich, wenn sie nicht so im gebeugten für eine Diät suchen, ohne wirklich Arbeit aus (aber ich weiß etwa 150 Liegestütze am Tag und 50 Crunch ist ein Tag)
mir bitte hilf mir sagen, was zu essen. Ich trinke viel Tee Gerste jede Limonade trinken, aber sagen Sie mir, was vegetablesto essen. Ich esse auch eine Menge Gemüse besonders asparegus, weil sie das Wasser aus dem System nimmt
bitte helfen Sie danken
Antwort
Hallo Dave,
für ein Muster Ziel, Gewohnheiten, die Sie mit leben können - für den Rest Ihres langen llife.
Die Lauf Teil war gut, das Krafttraining war nutzo. Die Muskeln werden nicht gebildet, wenn Sie sie verwenden, aber auf der Ausfallzeiten. Wechseln Sie zu einer effektiven einmal pro Woche Krafttraining. Holen Sie auf halbem Weg durch ein Sit-up, dann halten Sie für 1-5 Minuten. Das Gleiche gilt für Push-up und 4 andere Muskelgruppen.
gerade für mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen. Treppen steigen, Tanz um, was auch immer, nur 3 Minuten hier, nur 9 Minuten dort.
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