Sport drinks
Frage Bei
I Herzkrankheit seit 1998 ich jeden Tag und essen gesund trainieren. Im Sommer fahre ich mein Fahrrad 25-30 Meilen am Morgen und versuchen 15-20 im evening.I bringen zwei 20 Unzen-Flaschen Wasser zu tun. Ich wurde von einem nicht-Experte sagte, dass ich ein Sportgetränk wie Gator ade, weil es besser für Sie in der Hitze bringen sollte. Dosent ein Sportgetränk haben Sachen wie Zucker, Kohlenhydrate und andere Fett things.I've 90 Pfund verloren. und nicht wollen, meinen Zweck zu besiegen auszuüben, gesund zu bleiben, dann setzen schlechte Chemikalien in meinem body.thanks für jede Beratung.
Antwort
Randy,
Sportgetränke mit ihren Elektrolyten (Natrium, Kalium, Chlorid) und Zucker (Glukose Kohlenhydrate), sind eine gute Wahl, wenn Ihr Übung wird verlängert und intensiv. Schwitzen Sie überschwänglich für eine Stunde oder mehr? Dann wählen Sie ein Sportgetränk - ich würde Gatorade empfehlen. Einige andere Sportgetränke enthalten zu viel Zucker - verdünnen sie mit der Hälfte Wasser. Sportgetränke sind für Menschen gedacht, die zu viele Elektrolyte schwitzen oder Übung so lange oder hart, dass sie einen großen Teil ihrer Reserven an Energie zu verbrennen (Glukose).
Es gibt keine Fette in Sportgetränken - nur Zucker (Kohlenhydrate)
Wenn Ihre Übung ist nicht "intensiv" (verkaufen sollte nicht zu intensiv sein), dann sollten Wasser in Ordnung sein
Hier ein Link zu einem American College of Sports Medicine Newsletter ist - Seite 2 hat einen kurzen Artikel:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf
ich hoffe, das hilft und lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben oder weitere Erläuterungen benötigen.
Die besten Wünsche.
Todd
