brauchen, um Gewicht zu verlieren !!!
Frage
in Ordnung well im 16 Jahre alt, 6'1 und etwa 210lbs.
im meist concerened über meine Brust und Kern.
Ich muss wissen, was zu essen und was nicht zu essen, und welche Arten von Übungen sollte ich foucusing auf. Außerdem
, ich will, ist meine Arme (Bizeps &Trizeps) zu definieren, curl genug, um den Standard zu tun?
danke sehr für Ihre Zeit vey = D
Antwort
Liebe Adil, dort sind viele Teile auf dem Arm, locken die Größe des Bizeps erhöhen zu tun, aber es wird den Trizeps oder den Oberarm /Schulterbereich nicht erhöhen . Sie sollten tun Übungen wirklich Ihren ganzen Arm und Körper zu zielen, so dass Sie nicht aus dem Gleichgewicht erhalte.
Kalorien zu verbrennen und Fett verbrennen versuchen Cardio-Übungen wie Laufen zu tun, Laufen, Laufband, elliptisch, Fahrrad fahren für mindestens 30 Minuten jeden Tag. Ihre Ernährung sollte von Lebensmitteln aus allen Gruppen von Lebensmitteln bestehen und sollte in 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag verteilt werden. Versuchen Sie etwa 350 Kalorien pro jeder Mahlzeit zu mitteln. Dies wird Ihnen helfen, die Nahrung für Energie zu verbrennen, und wenn Sie Übung tun, brennt das Körperfett.
Fleisch, Huhn, Fisch, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse Lean und gesunde Fette, wie sie in Salatöle und Nüsse, sind alle gesunde Lebensmittel für einen Teenager betrachtet. Fast Food, Pizza, Soda, überschüssige Brot, Kekse, Cracker, Ramen-Nudeln, Pasta, Mac und Käse und Fruchtsaft, sind nur einige der Lebensmittel, die begrenzt werden sollte, während in Form zu kommen. Ein großes Magazin zu bekommen ist: Muscle and Fitness oder ihre Website für Ernährung und Bewegung Pläne besuchen. www.muscleandfitness.com Hoffnung, die hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
So verwenden Sie einen Jade-Roller (oder einen anderen Gesichtsroller)
Funktioniert Sonnencreme in Pulverform? 13 beste Pulver-Sonnenschutz- und Pulver-LSF-Tipps
Warum sollten Sie sich für natürliches Make-up entscheiden?
Wie Sie aufhören, Ihr Haar zu berühren und warum Sie es tun sollten
Wesentlicher Zeitplan für die Hochzeitsplanung
