Gewichtsverlust für eine teen
Frage Bei
Hey! Wie geht es dir? Ich frage mich, ob Sie mir einen Rat geben kann, wie man um 30 Pfund zu verlieren?
Ich bin 15 Jahre alt, 5'5 und 160pounds. Ich habe einen birnenförmigen Körper. Ich esse etwa 1000 Kalorien pro Tag. (Mal mehr, mal weniger). Ich gehe 1/2 Stunde zur Schule und zurück jeden Tag (1 Stunde insgesamt). und ich in der Regel von diesem Park in der Nähe meiner Heimat mit einem Freund zu stoppen und sich zu bewegen (Monkey erstreckt, Flips ect) für 1-2 Stunden.
Haben Sie Tipps für mich, Gewicht /Ton bis zu verlieren? Vielen Dank für Ihre Zeit und Geduld! Ich schätze es wirklich!
Antwort
Liebe Becky, sollten Sie bereits Gewicht pro Tag bei 1000 Kalorien zu verlieren sein. Wenn nicht, und wenn Sie nur 1000 Kalorien pro Tag für eine Weile gegessen haben, dann hat Ihr Körper verlangsamt es den Stoffwechsel nach unten. Eine tausend Kalorien pro Tag ist nicht genug Kalorien Muskelmasse zu erhalten, so wird der Körper zum Abbau von Muskelgewebe gezwungen für die tägliche Regeneration zu nutzen. Wenn Sie Muskeln verlieren, verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel. Notieren Sie alles, was Sie essen und zu trinken und sich auf der Linie mit einem Zähler freie Lebensmittel Kalorien und halten Sie den Überblick über Ihre Kalorien und Protein-Aufnahme. Bemühen Sie sich um 1500 Kalorien pro Tag und stellen Sie sicher, Sie essen etwas Fleisch, Fisch, Huhn oder Ei mindestens 2-3 mal pro Tag. Der Rest Ihrer Lebensmittel sollten gesunde Salatöle und ballaststoffreiche Brot bestehen aus ganzen Früchten nicht Saft, Gemüse, fettarme Milchprodukte. Kein Zucker, überschüssige Brot, Kekse, Cracker, Nudeln, Reis, Ramen-Nudeln, Mac und Käse, Pizza oder andere Fast-Food. Fragen Sie Ihren Arzt für einen schriftlichen Plan oder besuchen Sie die Website Slimkids.com für eine Probe 1 Tag Menü. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
