Gibt es gesunde Art und Weise, um eine Diät jump-start?
Frage
der Vergangenheit, wenn ich 10 oder so Pfunde zu verlieren, ich fühle mich viel mehr motiviert. Ich frage mich, ob es einen Weg gibt eine Menge von Pfund in der ersten Woche oder zwei der Diät fallen zu lassen, aber es ist nicht richtig zurück gewinnen, wenn ich meine eigentliche Diät zu beginnen.
Antwort
Kein Claire, leider nicht! Die schnelle, große Mengen verloren sind meist durch Wassergewicht. Also, wenn Sie Flüssigkeiten aufgehört zu trinken Sie schnell an Gewicht verlieren würde - dann im Krankenhaus landen
Anstelle der "Diät Gewicht zu verlieren" Mentalität, wäre es hilfreich sein, eine andere Einstellung haben ... "ich habe beschlossen, für das Leben gesund zu essen". Wie klingt das?
Tatsache ist, dass, wenn die Menschen gehen auf eine Diät, Gewicht zu verlieren, gehen sie weg von der Diät, wenn sie ihr Ziel erreichen. Dann kommt das Gewicht wieder auf.
Was ist, wenn Sie eine gesunde Art und Weise gefunden zu essen, an Gewicht verloren langsam, und es kam nie wieder auf ?!
Wäre das nicht der langsame Verlust für das erste wert sein wenige Wochen ??
einige der Websites oder Apps Versuchen Sie, die Sie in, Kalorien verbrannt und Ihre wöchentliche Gewicht (FitDay, Sparkpeople, LoseIt) verfolgen Sie Ihre Kalorien helfen. Manchmal in einem Diagramm sucht jeder einmal in eine Weile, zeigt, wie weit Sie gekommen sind, auch wenn Sie es nicht fühlen. Sie könnten auch andere Techniken versuchen zu Ihrem Unterbewusstsein zu zeigen, wie viel Sie verloren haben: Wie eine Gallone Krug mit Wasser gefüllt (oder eine Gallone Milch im Laden Aufnehmen) und das Gefühl, wie schwer es ist. Dies wiegt 8 Pfund. Wenn Sie 8 Pfund verlieren würde es diese schwere Krug sein wie das Tragen um den ganzen Tag und legt es dann nach unten auf einmal! Außer im wirklichen Leben passiert es nur langsamer. Bei
Es könnte Sie ein Ernährungstagebuch zu halten helfen oder eine andere Art von Zeitschrift oder Blog. Seien Sie sicher, dass Ihre Erfolge jeden Tag zu dokumentieren. Finden kleine, positive Ziele wie Essen 2 Gemüse Portionen oder 2 Stück Obst, trinken 6 Gläser Wasser pro Tag oder gehen für ein 2-Meile zu gehen. Auf diese Weise
Sie Erfolg erleben können, dass Sie motiviert halten, auch wenn es nicht in der Form einer Zahl auf der Skala ist!
Good Luck, und halten sie mich auf dem Laufenden.
Laurie
