März Pause Gewichtsverlust
Frage
Im 15, im 5'10 ", 156lbs, und etwa 30% Körperfett. März Pause beginnt für mich Tomorro und ich möchte es zu nutzen, um mir einen Start erhalten helfen auf meinem Gewichtsverlust Ziele. ich bekomme derzeit nicht viel Übung, aber meine Familie gekauft haben vor kurzem ein Laufband, so dass ich zu bedienen, dass ich in der Lage. ich verbrauchen rund 2500 Kalorien pro Tag zur Zeit. ich Pläne haben meine Ernährung zu ändern. um wie viele Kalorien tun u empfehlen i in perday beginnen. auch welche Art von Übungen sollte ich tun, um meine Gewichtsabnahme zu helfen. ich habe ein paar 5lb dumbells, einen Gymnastikball und ein Laufband, aber das ist es. im zu verlieren Hoffnung, um 5kg während dieser Pause zu starten ... ist das vernünftig.
Antwort
Hallo Melissa, um etwa zwei Pfund pro Woche verlieren, versuchen um 1700-1800 Kalorien zu essen pro Tag und gehen Sie das Laufband für mindestens 30 Minuten pro Tag. Wenn du der Tretmühle Zeit zweimal täglich zu erhöhen, und fügen Sie das Gewicht mindestens drei Mal pro Woche anzuheben, müssen Sie Ihren Stoffwechsel hoch bleiben und Sie sollten Fett verlieren noch einfacher. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
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