Schwimmen
Frage
Meine beiden Söhne sind auf einem wettbewerbsfähigen Schwimmteam
. Sie schwimmen zwei Stunden 4 mal pro Woche. Ihr Trainer schiebt sie gesund zu essen, aber viel zu essen, wie Schwimmen Ihr System dezimiert. Ein Sohn ist 14, 6 ', 140 lbs. Der andere ist 11, 4'10 und 150 lbs (fettleibig). Welche Art von Diät wird mein jüngster Sohn helfen, Gewicht zu verlieren, aber nicht mein älterer Sohn verhungern? Mein jüngster Sohn hat Selbstwertgefühl Fragen, so würde jeder zu einer Diät benötigen.
Antwort
Liebe Giselle, Ihr älterer Sohn essen sollten weiterhin wie er jetzt tut, oder er wird Gewicht und Muskelmasse verlieren. Ihr jüngerer Sohn, um Gewicht zu verlieren, werden kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kekse begrenzen müssen, Fruchtsaft, überschüssige Milch, Mac und Käse, Spaghetti, Zucker, überschüssige Brot und Reis. Seine Ernährung sollte bestehen aus magerem Fleisch, Huhn, Fisch, Thunfisch, Eier, fettarme Milchprodukte, ganze Frucht, viel von Gemüse, Vollkornbrot Faser, gesunde Fette, und viel von Wasser. Kleinere Portionen während des Tages gestaffelt sind, wobei ermöglicht es seinen Körper Fett zu verbrennen. Eine tägliche Kalorienzahl von etwa 1800 Kalorien pro Tag sollte einen Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche produzieren. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
