Hilfe! Ich kann nicht verlieren ein Pfund !!!!!
Frage
Ich bin 49 Jahre alt und Perimenopause, das Gefühl, dass Schmutz die ganze Zeit zwischen Hitzewallungen, Nachtschweiß, Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen und das Schlimmste von allem und die meisten upseting ist im stetig Gaing weight.15 Pfund in einem Jahr ausüben ich einige, die ich sehr schnell 30 minets gehen jeden Tag mit meinem 7 Monate golden retriever pupwho macht mich bewegen, wenn ich will oder nicht. Ich esse gesund, gebacken Huhn mit Reis Salate ich tun Snack auf Popcorn und einem Brownie ein paar Mal pro Woche im nicht perfekt mit meiner Diät, aber ich sollte nicht so sein gewinnen fast.could etwas, was sonst auf gehen und welche Art von Lebensmitteln sollten i essen, um Gewicht zu fördern loss.im so deprimiert, ive immer 125pds gewesen, da ich auch nach 5 Kinder erinnern kann. kann es kaum erwarten von Ihnen, linda
zu hören Antwort
Hallo Linda,
Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen können:
1. Trinken 2-5 Tassen einfachen grünen Tee täglich (vorzugsweise warm).
2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und resistenter Stärke wie braun Basmati-Reis und Vollkornnudeln (aber lassen Sie die cremige Sauce, Tomatensauce in Ordnung ist, oder bereiten Sie es die asiatische Art und Weise: Rühren braten oder Nudelsuppe). Wenn Sie nicht brauner Reis, versuchen weiße Basmati-Reis.
3. Haben Krafttraining Übung auf Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Wenn Sie lieber zu Fuß gehen, versuchen Knöchel und Handgelenk Gewichte zu erhalten und sie verwenden, wenn Sie dem Hund spazieren gehen.
Und Ihre Kalorienzufuhr zu senken:
1. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Gemüsesuppe in einer klaren Brühe. Dies ist der Link zu meinem Koch Video, Huhn und Gemüse-Suppe, sehr Feilen und noch kalorienarm. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Reduzieren Sie kalorische Getränke. Die meisten Getränke enthalten 200 Kalorien /Glas (das ist gleich 8 Hershey Küsse).
Die besten Wünsche,
Linda Yo
Certified Gewicht Berater
Autor von Asian Schlank Secrets
