Gewichtsverlust und Haarausfall
Frage
Hallo ich möchte etwa 20 Pfund zu verlieren, aber ich habe gehört, diese Haarausfall wie Telogeneffluvium verursachen können. Ich bin zur Zeit nachwachsende Haar von der Rückseite. Ich möchte Gewicht der richtige Weg, um den richtigen Weg, um mit genügend Protein und Kalorien zu verlieren. fällt alle Haare nach dem drastischen Gewichtsverlust aus? Wie kann ich das verhindern?
Antwort
Hallo Ali,
Ich bin glücklich, Ihnen heute zu helfen. Erstens würde Ich mag ein paar Ernährungstipps zu empfehlen:
. Stellen Sie sicher, Sie genug Wasser trinken. Zum Brennen von Kalorien, die Ihr Körper braucht eine gute Versorgung mit Wasser. Stellen Sie sicher, dass Ihre Flüssigkeiten aus Wasser kommen, Wasser mit frischer Zitrone oder Grapefruit und grünem Tee. Wenn Sie Ihre Getränke zu versüßen wollen eine kleine Menge Honig verwenden. Honig ist die beste und gesündeste natürlicher Süßstoff. Versuchen Sie fern zu halten von Zucker und Süßstoffe. Ihre Leber spielt eine entscheidende Rolle im Prozess der Fettverbrennung und wenn Ihre Leber beschäftigt versuchen, mit unnatürlich Süßstoffe fertig zu werden, dann kann es nicht sein volles Potenzial zu arbeiten. Versuchen Sie 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
. Bei der Auswahl der Lebensmittel sicherstellen, wählen Sie intelligent. Ihre Mahlzeiten sollten aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse hergestellt werden. Die Kohlenhydrate sollten aus braunem Reis (wenn sie nicht weiß), Süßkartoffeln und Hafer. Für Gewichtsverlust sollten Sie versuchen, normale Kartoffeln und Nudeln wie Produkte zu vermeiden. Protein sollte kommen aus mageres Rindfleisch, Huhn und Putenbrust und Fisch. Sie können auch Protein aus Bohnen erhalten. Ihr Gemüse sollte dunkle Blattgemüse sein. Spinat, Brokkoli und Kohl gehören zu den Favoriten für die Gewichtsabnahme sowie Muskelzunahme. Mahlzeit Portionen sollte etwa 1 und eine Hälfte der Größe Ihrer Faust sein. Dies würde die Arbeit an einem 5 Mahlzeit pro Tag Basis, aber wenn Zeit, die Sie daran hindert, so dann zu drei normale Größe Mahlzeiten halten zu tun. Sie können einen großen Stapel 2 mal pro Woche kochen und speichern Sie Lebensmittel in Behältern so alles, was Sie tun müssen, ist sie in der Mikrowelle Pop und "Ding" da haben Sie es.
Wenn Sie kombinieren diese mit einem guten Trainingsprogramm Sie natürlich Gewicht zu verlieren, sicher und sollte nicht Haarausfall zu sehen. Ich habe Sorgen um Haarausfall viele Kunden hatte und sie waren erleichtert, als sie ihre Ziele ohne Haarausfall erreichten sie gefürchtet.
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Grüße
Ian
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