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FRAGE: Ich möchte eine Diät für mich zu schaffen, aber nicht wissen, um den Nahrungsbedarf. Gibt es einen Hinweis darauf, wie viel von allen Vitaminen, Antioxidantien, Proteine, gesunde Fette, Omega Öle, usw. eine Person entweder muss oder kann und wie oft profitieren? Ich möchte meine eigene Diät für eine Woche von 3 oder 4 Mahlzeiten pro Tag zu schreiben. Ich möchte so umfassend wie möglich sein, wirklich zu kümmern mich. Dazu gehören verschiedene Arten von Proteinen und Vitaminen. Nicht nur unter der Annahme, sie aus allen Quellen alle gleich sind. Kennen Sie die beste Referenz? Ich werde schauen in die Lebensmittel selbst
ANTWORT:. Hallo, ich würde empfehlen, die RDA als Leitfaden. Dies ist die Recommended Dietary Allowances, die ausreicht, den Nährstoffbedarf von bis zu 98% der gesunden people.It gerecht zu werden wird von der US-Regierung unter dem Department of Health and Human Services ausgegeben. Eine Website, die Sie sich beziehen können, ist die National Institutes of Health. Hoffe, das hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg begann zu bekommen. Gesunde Grüße
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FRAGE:. Enthält es Lebensmittel Nährstoffe, die besonders gut für das Herz und die anti-inflammatory für den ganzen Körper?
Antwort
Hallo James, für spezifische Empfehlungen auf Lebensmitteln würde ich die folgenden Websites versuchen: die American Heart Association, der American Dietetic Association oder meine Platte wählen. gov. Dies sind seriöse Agenturen, die Sie mit wissenschaftlich gesicherten Informationen liefern kann. Vielen Dank.
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