Gewicht issues
Frage
Guten Morgen!
Hintergrund: Ich bin 5'2 und etwa 118 Pfund geben oder nehmen 2 oder so. Ich bin 21 und beschäftigt von Klasse zu Treffen von 07.00 Uhr bis 09.00 Uhr laufen. Ich trainiere mindestens 60 Minuten pro Tag, Cardio (Laufen, Intervalltraining 3 mal pro Woche, oder eliptical). War tun Gewichte 3 mal pro Woche vor ca. 2 Monaten gestoppt, aber bc Ich war Gruppierung.
Hier ist das Problem, und ich hoffe, dass Sie mir helfen können. Dieses Mal im letzten Jahr war ich nur 110-112 Pfund. Ich möchte zurück zu diesem Gewicht zu bekommen, aber ich finde es so schwer zu einem niedrigen cal Diät zu halten. Ich versuche, 1600 an Trainingstagen und 1400 an den Tagen zu essen, wenn ich nur in 45 Minuten zusammendrücken können. Ich kann es für etwa eine Woche halten, bevor ich ausgehungert fühlen und beginnen alles im Blick zu essen! Ich möchte 5 Pfund verlieren bis Juni ... Bitte, einige Ratschläge! Ich bin unbequem auf mein Gewicht, obwohl meine Messungen nur etwa 1/2 ein Zoll oder so verändert haben.
Vielen Dank, und ich hoffe, dass Sie mir helfen können! Ich denke, dass ich nicht richtig esse, weil ich nicht auf 1500 Kalorien ...
Messungen 32 Verhungern werden sollten, sind, 23,5, 36. Ich trage eine Größe 1-2 in den meisten Orten .. Danke !!
Antwort
First- Sagen Sie es mit me- Sie sind nicht (auch ein wenig) übergewichtig. Zu halten Ihr Gewicht sollten Sie etwa 1950 Kalorien pro Tag essen, so dass kein Wunder, dass Sie hungern! Um Gewicht zu verlieren würde ich nichts vorschlagen, weniger als 1700 pro Tag.
Sie verlangsamen den Stoffwechsel durch Ihren Körper nicht genügend Kalorien zu geben. ESSEN. :) Bei
Auch ich möchte Ihnen einen zweiten Blick auf sich zu nehmen, wenn Sie "bulking up" wurden. Sehen Sie, eine Menge aller kardio- alle zeit Mädchen, die "skinny Fett" am Ende - dünn suchen, sondern weil sie keine wirklichen Muskeln haben, haben sie mehr Körperfett als sie erkennen. Als sie den Aufbau von Muskeln beginnen, knallen die Muskeln zuerst auf, bevor das Fett schmilzt weg, es * erscheint *, wie sie größer bekommen. Wenn der Muskel, obwohl alle, dass Fett verwendet, werden Sie eine schlanke, mittlere Mädchen mit einem Bikini-Modell Körper enden. Geben Sie nicht auf das Krafttraining, müssen Sie nur noch geduldig mit ihr, während Ihr Körper verwandelt.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
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