in einem Zucker smoothie
Frage Bei
mache ich einen Smoothie, die für mich mit 1 1/2 Tasse destilliertes Wasser von 5 gefrorene Erdbeeren, 2 ganze Bananen und eine 1-Zoll-Scheibe frische Ananas besteht jeden Tag, ist meine Frage ungefähr viel wie natürliche Zucker in diesem Smoothie ist? Ich habe mit ihm an Gewicht verloren, wollen aber den Zuckergehalt b wissen /c meine Familiengeschichte Diabetiker ist. Ich bin 45yrs alt und in einem guten allgemeinen Gesundheitszustand so weit.
Antwort
Im Allgemeinen, wenn Ihr A1C diese Früchte gut ist, sollten Sie sich nicht die Mühe. Die Früchte sind natürliche Zucker und es muss nicht das gleiche für die meisten Menschen wie Zucker verarbeitet auf den Insulinspiegel beeinflussen. Das Problem ist die reine Menge an Zucker in diesen Früchten schließlich weh tun könnte. Ich würde auf dem jeden Tag kürzen und speichern Sie es auf einmal oder zweimal pro Woche. Sie können auch nur die Hälfte einer Banane und Ersatz mit einem niedrigeren Zucker /carb Obst wie Himbeeren, schwarzen Beeren und Preiselbeeren.
Banana 35 Kohlenhydrate und 36 Zucker je
Erdbeeren 9 zu setzen versuchen Kohlenhydrate 8 Zucker
Ananas 22 Kohlenhydrate 18 Zucker Bei
für ein Getränk insgesamt Kohlenhydrate
= 101 + 98 = 199 Zucker
Sie sollten dieses Getränk nicht essen mehr als 40 g pro Tag ist dass mehr als 4 mal.
Klingt wirklich lecker, aber kann etwas, was Sie wollen sein nach unten auf zu verlangsamen.
Viel Glück
