Die letzten 10 lbs.
Frage Bei
Hallo Laurie,
Ich habe in etwa 9 Monate 165-129 gegangen. Ich bin 5'1 "und meine Waage sagt mein Körperfettanteil ist 26. Ich mag würde 10 Pfund mehr zu verlieren, aber sie werden sehr hartnäckig. Ich bin mir nicht sicher, ob ich sollte meine Kalorien verbrennen, indem Sie mehr tun Herz, oder konzentrieren sich mehr auf das Krafttraining (I Krafttraining 3 Tage pro Woche weniger essen (mindestens 500 Kalorien pro Tag an 6 Tagen pro Woche zu verbrennen ich esse derzeit etwa 1300-1450 Kalorien-mal mehr auf der Wochenend- und versuchen) und in der Regel ein wenig zu Herz an diesen Tagen auch). auch, wie viele Kalorien sollte ich essen werden? ich um verschiedene Standorte und 1200-2000 am Tag bekommen überprüft haben. Jede Beratung wäre hilfreich! Danke!
Antwort
rosie,
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer harten Arbeit und Ihre erfolgreiche Gewichtsabnahme!
Wenn Sie 1300-1450 Kilokalorien pro Tag essen und das ist Arbeit für Sie, würde ich nicht darauf achten, was verschiedene Quellen schlagen. Jeder hat einen anderen Körper-Make-up und unterschiedliche Stoffwechsel, so dass Sie bei Ihnen gefunden haben!
Sie mehr Herz versuchen können, mehr Krafttraining versuchen, und sogar versuchen, Variieren Sie die Aufnahme. Es könnte funktionieren Ihre Kalorien Ebene an manchen Tagen zu erhöhen, nur die Dinge aufzumischen. Niemand kann vorhersagen, was für Sie arbeiten, aber da die Zeit nicht wesentlich ist, würde ich vorschlagen, etwas anderes jeden Monat für 30 Tage versuchen und sehen, was Ihre Ergebnisse sind!
