schwierige Situation
Frage
Hallo.
Ich bin ein siebzehnjährige Vollzeit-Student mit einer Stunde-und-ein-halb pendeln und einer zwanzig Stunden-Woche. Ich habe diesen Betrag zu arbeiten Gas zu leisten, und ich kann nicht leisten, auf dem Campus zu leben.
Ich vorher etwa 120 £ gewogen und war zufrieden mit meinem Aussehen. Ich wiege derzeit 135 £. Auf einem 5'1 "Rahmen, der einen Unterschied machen kann. Benutzte ich ein Fahrrad zu fahren und zu Fuß ein ganzes Stück, das ich half assume mir meine Figur halten. Heute meine alles, was ich ausgeben Energie Arbeits-, Lenk- und machen Hausaufgaben.
ich glaube, ich würde körperlich besser fühlen und mehr Energie und glücklicher sein mit meinem Aussehen, wenn ich mein geringeres Gewicht wieder aufgenommen, aber ich habe eine sehr harte Zeit Gewichtszunahme abwehren. ich esse die vegetarische Gerichte in der Schule (aus persönlichen Präferenz) und versuchen, die Healther Optionen bei Wawa (kleine Sandwiches, Suppe, Express Snacks, Wraps) zu holen. ich esse zu viele Kohlenhydrate, weil sie eine schnelle Energie fix, wenn ich gab zu fahren oder zu studieren. ich habe selten essen zu Hause sind und wenn ich das tue ist es grab-and-go.
ich verstehe meine Situation einzigartig ist, aber ich bin bei diesem Gewicht unglücklich. ich möchte nicht, dass es für einen Mann zu verlieren, weil ich meinen Freund kennen mag mich wie ich bin. ich bin nur körperlich unwohl bei diesem Gewicht.
Es für intelligentere Essen irgendwelche Vorschläge? ich Energie brauchen. das ist mein Hauptanliegen. Aber zur gleichen Zeit würde ich mag nach und nach ein paar Tropfen Pfund. Fühlen Sie einfach auf leichtere an den Füßen und bequemer in meinem Aussehen
Vielen Dank für jede Hilfe, die Sie anbieten können
-. Naomi
Antwort
Naomi Ihre aktuellen BMI 25,5 IS Bei
, Sie sind 3 Pfund über~~POS=TRUNC. Ihr max Gewicht beträgt 132 und Ihr min Gewicht 100 lbs. Ich würde vorschlagen, dass Sie versuchen, ein Gewicht zwischen den beiden zu finden, wo Sie die besten fühlen und sehen. 115 Pfund klingt ungefähr richtig, dass Ihr BMI bei 21,7 setzen würde.
Wie für Ihre Ernährung sollten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, sich Zeit zu lassen, vorzubereiten und zu überprüfen calories.Vegetarian Lebens gesünder ist. Salate, Suppen und Vollkornprodukte sollten mit Proteinen und Bohnen Ihr Freund, Joghurt geladen sein wird, geben Sie Protein, das Sie need.You auch genügend Ballaststoffe verbrauchen sollte Ihr Darm sauber zu halten und somit hilft, ein Auge zusätzliche pounds.Keep auf Ihrem zu verlieren Kalorienzufuhr und sehen, ob Ihre Schulen Gesundheitserziehung Abteilung eine RMR (Grundumsatz) Maschine haben, so dass Sie eine Basislinie, wie viele Kalorien Ihr Körper mit aus Aktivität brennt bekommen kann.
versuchen Sie nicht, Mahlzeiten zu überspringen oder verhungern Sie sich selbst, die nur den Stoffwechsel mehr verlangsamen wird. Ich weiß nicht empfehlen, dass Sie versuchen, mehr als 2 Pfund pro Woche verlieren. Trinken Sie viel Wasser für Sie Größe sollten Sie mindestens 2,1 Liter pro Tag trinken.
Pflege
Nehmen
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