Fleisch und potatoes
Frage
Hallo
ich 50 bin ich immer mollig gewesen, mit einem großen Bauch, seit ich ein Kind war. Ich esse so viel oder weniger als andere Menschen so dachte ich, ich hatte nur einen langsamen Stoffwechsel.
Mein Arzt sagt, ich habe den Bauch zu verlieren, wie ich jetzt metabolisches Syndrom haben (ich habe Bluthochdruck) und bin in Gefahr, an Diabetes zu erkranken.
Als ich sagte, ich wenig Kalorien zu sich nehmen, aber immer rotes Fleisch und Kartoffeln in irgendeiner Form jeden Tag genau so, wie die meisten Leute in meinem Alter hatte erzogen wurden.
ich hielt Kartoffeln vor ein paar Wochen und mein Bauch zu essen schrumpfte eine ganze Gürtel kerb trotz Anwendung der gleichen Menge an Kalorien zu essen.
Letzte Woche gab ich auf Rind- und Schweinefleisch, selbst die schlanke Schnitte ich essen-und meinen Gürtel ist ein bisschen lockerer, und ich habe viel weniger Gas und Blähungen als zuvor.
Es klingt seltsam, aber ich bin zu Fleisch allergisch und Kartoffeln?
ich scheine mit Huhn, Weißbrot, Reis, Pasta-its nur das Fleisch, insbesondere Rindfleisch, und die Kartoffeln in Ordnung zu sein.
Außerdem habe ich ein Laufband, aber auch für 45 Minuten pro Tag laufen nur knapp sein Ziel, eine Delle in meinem weight.Just gab mir wunde Füße und Knie machen. Ist eine andere Form von Cardio-Training effektiver, wie lange Spaziergänge?
Ich habe keine Lust, Gewichte heben, aber.
Vielen Dank für Ihre Gedanken
Antwort
Guten Morgen:
Bewegung und Gewichtsverlust? Diät-Änderung ist etwa 96%, Gewicht zu verlieren. Übung hilft, aber nicht in der Art und Weise Sie vielleicht denken. Übung hilft, die durch Muskel zu entwickeln, die wiederum verbrennt mehr Fett. Bewegung ist wichtig, weil es Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen helfen. Diät-Modifikationen ist der Schlüssel aber. Sie können den ganzen Tag trainieren lange und an Gewicht zunehmen, wenn Ihr Körper nicht die richtige Ernährung hat.
Eine Person, die gesund isst und Übungen in der Regel gesund zu bleiben. Bauchfett auf einen Mann ist die schlimmste Art zu haben, es führt zu Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin in den meisten Menschen, und diese drei führen zu Herzerkrankungen. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Gewicht bekommen bis zu einem akzeptablen BMI und Ihr Körperfett% in Ausrichtung zu bringen.
Sie den Prozess durch die Zusammenarbeit mit einem Ernährungs beginnen können, die Ihnen mehr darüber zu erfahren können, wie die Nahrung sein sollte für die Ausübung Teil des Plans in einer Diät plan.As für eine bessere Gesundheit verwendet werden, sollten Sie mindestens 30 bis 45 Minuten pro Tag von Herz an den meisten Tagen tun. Das Herz sollte von 15-30 Minuten von geringem Gewicht hohe repititions Krafttraining, die an mindestens drei Tagen in der Woche begleitet werden. . Bevor Sie beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um zu sehen, ob Sie gesund genug beginnen
Das Laufband
ist groß, aber wenn Laufen tut weh die Füße dann versuchen, auf 3,7 bis 4,1 Meilen pro Stunde zu Fuß für 30 - 45 Protokoll. Ich mag die stationären Fahrrad zu kombinieren, Laufband und elliptische alle in einer Arbeit aus, nur 15 Minuten auf jedem der Trick funktioniert. Schwimmen ist auch toll, wenn man zu einem Pool zu bekommen. Wenn Sie mögen, können Sie auch einen Spaziergang außerhalb nehmen und die frische Luft genießen.
Viel Glück mein Freund und hart arbeiten, dass Insulin, so lange wie möglich zu bleiben weg. Hier sind einige gute Nachricht ist, kann durch Sie, Gewicht zu verlieren und Bewegung der Lage sein, Medikamente zu bekommen Ihrer hohen Blutdruck, wenn Ihr nicht zu schlecht ist. Denken Sie daran, es in der Regel etwa 1 Jahr dauert für Ihren Körper die vollständigen Ergebnisse für die guten Dinge zu bekommen Sie heute erreicht haben, so geduldig sein.
