Wie Mittagessen Mahlzeiten nach einer kohlenhydratreichen breakfast
Frage
planen
Es scheint mir, dass die einzige Art, wie ich, besser zu essen werde, ist, wenn ich meine Mahlzeiten (und bereiten sie) planen in Voraus. Ich möchte das Frühstück einfach zu halten. Wie Orangensaft und ein Getreide mit einer angemessenen Menge an Ballaststoffen. Aber das Mittagessen Ich möchte wirklich zu planen. Gibt es Diäten, bei denen Frühstück ziemlich gleich bleibt, Mittagessen ist gut geplant und ausgeglichen, und das Abendessen konnte am Ende etwas zu sein, während immer noch einen ganzen Tag Nährstoffbedarf für den Tag zu bekommen? Ich würde das Mittagessen Mahlzeiten wie einfach genug sein, dass sie weitgehend aus Rohstoffen hergestellt werden. Ich will nicht alles, was das Risiko von nicht benötigten enthält Fette, Zucker ausgeführt wird, oder Natrium. Ich möchte in der Lage sein, ein wöchentlich wechselndes Mittags Zeitplan zu schreiben, und das Mittagessen 2 Tage im Voraus erstellen.
Antwort
Hallo James,
Planung jeder Mahlzeit hängt von Essen auf Ihrem Weg. Ich weiß nicht, Ihren Gesundheitszustand, metabolische Profil, körperliche Fitness-Level, etc., so bin ich nicht allgemeine Vorstellungen über Folgen für den Stoffwechsel von Mahlzeiten unterschiedliche Nährstoffzusammensetzung auf Ihre Bedürfnisse mit zuzuschneiden können.
Der Einfluss Frühstück wie Sie es auf Hunger und Nahrungsmittelpräferenzen beim Mittagessen beschreiben könnte Sie überraschen und wenn Sie es nicht in Betracht, kann ein Gefühl der Entbehrung Ihre Bemühungen zunichte machen, gesund zu essen (BTW, ist niemand sicher, was gesunde Ernährung bedeutet, mich eingeschlossen ). Auch die Art, wie Sie fragen, stört mich, weil es ein "Rezept" ähneln anfordert, die ich nicht das Recht, zu tun haben. Allerdings kann ich Ihnen Informationen geben, so dass Sie für sich selbst entscheiden.
Ich eine Frage zum Frühstück beantwortet an allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>question über das Frühstück bei AllExperts < /a >, könnten Sie finden es auch hilfreich zu verschiedenen Ansichten auf das Frühstück in dem Artikel ein intermittierender Ketose Plan zu lesen? und Frühstück, Eiweiß und Hunger beim Mittagessen.
Tanya Zilberter
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