Hallo Karen, ich bin ein 26 Jahre ...
Frage Bei
Hallo Karen,
Ich bin ein 26-jähriger Mann bei 6 Fuß und über 175lbs wiegen. Ich versuche, wenn es um herauszufinden, vielleicht etwas über meine tägliche Kalorienzufuhr sein, dass ich eine Änderung vornehmen müssen und würde Ihren Rat wirklich zu schätzen.
Typischerweise Frühstück (6 - 7 Uhr) umfasst Französisch Toast mit Ei und Käse und eine Tasse Kaffee.
Mittagessen (11 - 12) besteht aus einem Sandwich (Quizno Huhn Carbonara ist das, was ich in der Regel erhalten).
dann gehe ich ins Fitnessstudio (5 Tage pro Woche) und bin auf dem Laufband für 45 Minuten und brennen 400 Kalorien (400 X 5 = 2000 Kalorien /Woche)
Diner (7 - 8) eine Schale Getreide, 99% der Yoplait fettfreien Joghurt und eine Banane (manchmal auch vielleicht ein Glas Rotwein)
Sie mir bitte sagen, ob ich eine Änderung vornehmen müssen (hinzufügen /Entfernen) auf meine Ernährung.
Vielen Dank.
Antwort
Hallo Jascha,
Ich bin sicher, Sie können schätzen, dass ich nicht Sie eine detaillierte Diät Analyse und Empfehlungen mit einem schnellen E-Mail geben kann ( normalerweise eine gründliche Ernährung Analyse &Bericht wird mich etwa 3 Stunden pro Kunde nehmen!)
die größte Sache
, die Sie in Ihrer Ernährung fehlen wird Obst und Gemüse. Sie müssen mindestens fünf Portionen pro Tag Obst und Gemüse - das typische Menü können Sie mir ein nur gesendet wird, enthält
Es gibt viele gute Informationen auf meiner Website auf Möglichkeiten, um Ihre Obst und Gemüsekonsum sowie zu erhöhen, wie allgemeine Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu verbessern.
Wenn Sie www.getfitwithkaren.com gehen, dann klicken Sie auf "Tips Sheets", würde ich dir empfehlen "Get Your Obst und Gemüse" und "Top-Diät-Strategien zur Verbesserung der" lesen . Es gibt viele weitere Tipps und Rezepte für Sie da tune up Ihre Ernährung zu helfen!
Andere Webseiten, die Sie nützlich finden könnten, sind dietitians.ca, eatright.org und thedietchannel.com.
Hoffe, das hilft !
Karen
